謝瑞麟 2018/03/11 訓練日誌

謝瑞麟台中
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謝瑞麟

全馬 | 05:25:00 | 07:42/km | 第17馬

2018 第八屆晨曦麥香『琴韻飛揚』馬拉松

官方成績
日期	2018-03-11
成績	05:25:00
總名次	611 / 911
分組名次	155 / 214
平均速度	07:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:34'33")

00:34'33" (+00'10")

01:10'22" (+01'10")

10 km

(01:10'22")

00:35'49" (+01'26")

15 km

(01:45'11")

00:34'49" (+00'26")

01:09'12"

20 km

(02:19'34")

00:34'23"

25 km

(02:54'53")

00:35'19" (+00'56")

01:17'32" (+08'20")

30 km

(03:37'06")

00:42'13" (+07'50")

35 km

(04:18'44")

00:41'38" (+07'15")

01:27'06" (+17'54")

40 km

(05:04'12")

00:45'28" (+11'05")

Finish

(05:25:00)

日期: 2018-03-11 06:00 - 總爬升: 229 m - 地點: 大雅 - 天氣: 晴 - 卡路里: 2544 Cal - 溫度: 13°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(2)

台中

謝瑞麟

留言

第一次改全馬的麥香馬,幾乎每年都會跑.
主要是便宜,而且賽道也好跑.
但今年成績普普,主要是老毛病20K以後速度就直直落.
但我又不想練長途,所以就這樣.

賽前宣言: 第一次辦全馬跑看看

賽後評分: 中規中矩的比賽,但這樣就好了.
給 4 星

3月累積里程 : 119.39 km

adidas boston boost 累積 : 2006.8 km

GPX 上傳 | 7 years ago

陳孫文, 沈國寶和其他 17 人說推

留言

觀看另 21 則留言

謝瑞麟肌耐力不夠,30K以後,步伐會重拖.

2018-03-15 08:32 ·

2 個人推

胡淑琍別誤導..丟的是全民的舊鞋，go run 2 鞋面已破，鞋底前面也破，但我捨不得丟..拿來當便鞋穿。（go run 4 沒 2 輕盈，雖大半號，但小指頭還會被擠壓..傷腦筋）

2018-03-15 09:33 ·

2 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'28"	00:07'28"
2	07'07"	00:14'35"
3	06'42"	00:21'17"
4	06'40"	00:27'57"
5	06'36"	00:34'33"
6	07'59"	00:42'32"
7	06'49"	00:49'21"
8	06'46"	00:56'07"
9	06'44"	01:02'51"
10	07'31"	01:10'22"
11	06'36"	01:16'58"
12	06'57"	01:23'55"
13	07'21"	01:31'16"
14	06'32"	01:37'48"
15	07'23"	01:45'11"
16	06'59"	01:52'10"
17	06'51"	01:59'01"
18	07'42"	02:06'43"
19	06'38"	02:13'21"
20	06'13"	02:19'34"
21	07'13"	02:26'47"
22	06'45"	02:33'32"
23	06'44"	02:40'16"
24	06'53"	02:47'09"
25	07'44"	02:54'53"
26	07'06"	03:01'59"
27	09'32"	03:11'31"
28	08'22"	03:19'53"
29	08'07"	03:28'00"
30	09'06"	03:37'06"
31	07'33"	03:44'39"
32	08'11"	03:52'50"
33	09'01"	04:01'51"
34	08'19"	04:10'10"
35	08'34"	04:18'44"
36	10'16"	04:29'00"
37	08'43"	04:37'43"
38	09'09"	04:46'52"
39	09'04"	04:55'56"
40	08'16"	05:04'12"
41	08'23"	05:12'35"
42	08'36"	05:21'11"
42.9	16'35"	05:35'42"