陳正偉 2018/03/18 訓練日誌

陳正偉嘉義
ID 128660

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陳正偉

半馬 | 01:32:23 | 04:22/km | 第20半馬

歸南北極殿真武盃路跑賽

官方成績
日期	2018-03-18
成績	01:32:23
總名次	11 / 255
分組名次	4 / 91
平均速度	04:22/km

官方證書

陳正偉

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'52")

00:21'52"

00:44'02"

10 km

(00:44'02")

00:22'10" (+00'18")

15 km

(01:06'32")

00:22'30" (+00'38")

00:44'52" (+00'50")

20 km

(01:28'54")

00:22'22" (+00'30")

Finish

(01:32:23)

日期: 2018-03-18 06:15 - 總爬升: 244 m - 地點: 歸仁北極殿 - 卡路里: 1215 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 20°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'17"

(04'17")

04'17"

1000 / 1000

04'20"

(08'37")

04'20" (+00'03")

1000 / 2000

04'21"

(12'59")

04'21" (+00'04")

1000 / 3000

04'24"

(17'24")

04'24" (+00'07")

1000 / 4000

04'27"

(21'52")

04'27" (+00'10")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

陳正偉

留言

本賽季最後一場半馬
當做期末考心態來跑
有點認真又不到太拚的跑
總算破PB，也意外上凸台
完美結束賽季，冬天再拚90

賽前宣言: 多報一場衝PB

賽後評分: 整體不錯，十字路口多，但交管還可以
給 4 星

3月累積里程 : 176.35 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Chang Ling Zou, 黃惠珍❤河馬跑不快和其他 29 人說推

留言

觀看另 13 則留言

林世旭恭喜正偉高速上凸台

2018-03-18 20:56 ·

1 個人推

黃惠珍❤河馬跑不快恭喜正偉老師破pb上凸凸完賽！

2018-03-18 22:11 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'17"	00:04'17"
2	04'20"	00:08'37"
3	04'22"	00:12'59"
4	04'25"	00:17'24"
5	04'28"	00:21'52"
6	04'32"	00:26'24"
7	04'26"	00:30'50"
8	04'20"	00:35'10"
9	04'28"	00:39'38"
10	04'24"	00:44'02"
11	04'33"	00:48'35"
12	04'26"	00:53'01"
13	04'31"	00:57'32"
14	04'33"	01:02'05"
15	04'27"	01:06'32"
16	04'23"	01:10'55"
17	04'31"	01:15'26"
18	04'30"	01:19'56"
19	04'28"	01:24'24"
20	04'30"	01:28'54"
20.9	04'03"	01:32'26"