溫小黑 2018/03/24 訓練日誌

溫小黑高雄
ID 83667

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溫小黑

全馬 | 05:54:54 | 08:24/km | 第62馬

2018 車城福安宮馬拉松

官方成績
日期	2018-03-24
成績	05:54:54
總名次	542 / 782
分組名次	46 / 83
平均速度	08:24/km

官方證書

溫小黑

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55"

01:12'35"

10 km

(01:12'35")

00:36'40" (+00'45")

15 km

(01:50'20")

00:37'45" (+01'50")

01:15'58" (+03'23")

20 km

(02:28'33")

00:38'13" (+02'18")

25 km

(03:12'47")

00:44'14" (+08'19")

01:32'51" (+20'16")

30 km

(04:01'24")

00:48'37" (+12'42")

35 km

(04:48'57")

00:47'33" (+11'38")

01:34'00" (+21'25")

40 km

(05:35'24")

00:46'27" (+10'32")

Finish

(05:54:54)

日期: 2018-03-24 06:00 - 總爬升: 233 m - 地點: 福安宮 - 天氣: OK - 平均心率: 139 - 卡路里: 2734 Cal - 平均步頻: 150 - 溫度: 21°C - 濕度: 58% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'48"

(07'48")

07'48" (+01'01")

1000 / 1000

06'47"

(14'36")

06'47"

1000 / 2000

06'55"

(21'31")

06'55" (+00'08")

1000 / 3000

07'12"

(28'43")

07'12" (+00'25")

1000 / 4000

07'10"

(35'54")

07'10" (+00'23")

1000 / 5000

展開計圈分析

保力三軍聯訓營地、八八寮望台超硬的山路

賽後評分: (^^)
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 190.48 km

美津濃 MIZUNO Wave Hitogami 2 J1GA-158003 累積 : 680.5 km

TCX 上傳 | 7 years ago

ricky tseng, 梁澤鈞和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 119~ 156

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'49"	00:07'49"
2	06'48"	00:14'37"
3	06'55"	00:21'32"
4	07'12"	00:28'44"
5	07'11"	00:35'55"
6	07'13"	00:43'08"
7	07'32"	00:50'40"
8	07'31"	00:58'11"
9	07'05"	01:05'16"
10	07'19"	01:12'35"
11	07'46"	01:20'21"
12	07'05"	01:27'26"
13	07'02"	01:34'28"
14	06'53"	01:41'21"
15	08'59"	01:50'20"
16	06'53"	01:57'13"
17	07'13"	02:04'26"
18	07'44"	02:12'10"
19	09'04"	02:21'14"
20	07'19"	02:28'33"
21	08'29"	02:37'02"
22	09'11"	02:46'13"
23	08'19"	02:54'32"
24	08'04"	03:02'36"
25	10'11"	03:12'47"
26	08'56"	03:21'43"
27	10'23"	03:32'06"
28	11'06"	03:43'12"
29	09'01"	03:52'13"
30	09'11"	04:01'24"
31	08'56"	04:10'20"
32	08'47"	04:19'07"
33	11'57"	04:31'04"
34	08'35"	04:39'39"
35	09'18"	04:48'57"
36	09'00"	04:57'57"
37	08'46"	05:06'43"
38	09'34"	05:16'17"
39	10'33"	05:26'50"
40	08'34"	05:35'24"
41	09'22"	05:44'46"
42	08'10"	05:52'56"
42.4	06'53"	05:55'31"