Yu-Chen 2018/04/16 訓練日誌

Yu-Chen 新竹
ID 182560

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Yu-Chen

全馬 | 03:09:55 | 04:30/km | 第18馬

2018 Boston Marathon

官方成績
日期	2018-04-16
成績	03:09:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'52")

00:20'52" (+00'01")

00:41'43"

10 km

(00:41'43")

00:20'51"

15 km

(01:03'17")

00:21'34" (+00'43")

00:43'44" (+02'01")

20 km

(01:25'27")

00:22'10" (+01'19")

25 km

(01:47'52")

00:22'25" (+01'34")

00:45'37" (+03'54")

30 km

(02:11'04")

00:23'12" (+02'21")

35 km

(02:34'51")

00:23'47" (+02'56")

00:46'36" (+04'53")

40 km

(02:57'40")

00:22'49" (+01'58")

Finish

(03:09:55)

日期: 2018-04-16 22:03 - 總爬升: 558 m - 平均心率: 184 - 卡路里: 2251 Cal - 平均步頻: 186

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+00'06")

1000 / 1000

04'14"

(08'23")

04'14" (+00'12")

1000 / 2000

04'11"

(12'34")

04'11" (+00'09")

1000 / 3000

04'13"

(16'48")

04'13" (+00'11")

1000 / 4000

04'03"

(20'52")

04'03" (+00'01")

1000 / 5000

展開計圈分析

新竹

Yu-Chen

王家康和 LuLu Chiu 說推

留言

LuLu Chiu 超帥滴^^

2018-04-17 20:12 ·

冷爆了，昨天下完雪，今天1度下大雨又吹東北風逆風，差點失溫，非常誇張！

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 賽後領物動線差，在比誰耐冷！
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 290.53 km

TCX 上傳 | 6 years ago

Puffy, KaiChi 和其他 31 人說推

留言

觀看另 16 則留言

王家康還路經芬威球場～

2018-04-21 07:05 ·

1 個人推

王家康單向只去不回、如果從東到西就不一樣了

2018-04-21 07:06 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'09"	00:04'09"
2	04'14"	00:08'23"
3	04'12"	00:12'35"
4	04'13"	00:16'48"
5	04'04"	00:20'52"
6	04'03"	00:24'55"
7	04'18"	00:29'13"
8	04'13"	00:33'26"
9	04'10"	00:37'36"
10	04'07"	00:41'43"
11	04'14"	00:45'57"
12	04'17"	00:50'14"
13	04'22"	00:54'36"
14	04'19"	00:58'55"
15	04'22"	01:03'17"
16	04'25"	01:07'42"
17	04'26"	01:12'08"
18	04'29"	01:16'37"
19	04'25"	01:21'02"
20	04'25"	01:25'27"
21	04'21"	01:29'48"
22	04'24"	01:34'12"
23	04'27"	01:38'39"
24	04'38"	01:43'17"
25	04'35"	01:47'52"
26	04'23"	01:52'15"
27	04'45"	01:57'00"
28	04'43"	02:01'43"
29	04'42"	02:06'25"
30	04'39"	02:11'04"
31	04'33"	02:15'37"
32	04'53"	02:20'30"
33	04'42"	02:25'12"
34	04'57"	02:30'09"
35	04'42"	02:34'51"
36	04'31"	02:39'22"
37	04'46"	02:44'08"
38	04'34"	02:48'42"
39	04'21"	02:53'03"
40	04'37"	02:57'40"
41	04'30"	03:02'10"
42	04'06"	03:06'16"
42.6	05'31"	03:09'49"