黃明輝 2018/05/06 訓練日誌

黃明輝宜蘭
ID 283401

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黃明輝

103.0 km | 03:09:00 | 32.7 km/h

噶瑪蘭100追風挑戰賽

官方成績
日期	2018-05-06
成績	03:09:00
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:07'42")

00:07'42" (+00'12")

00:15'29" (+00'08")

10 km

(00:15'29")

00:07'47" (+00'17")

15 km

(00:22'59")

00:07'30"

00:15'21"

20 km

(00:30'50")

00:07'51" (+00'21")

25 km

(00:39'05")

00:08'15" (+00'45")

00:17'32" (+02'11")

30 km

(00:48'22")

00:09'17" (+01'47")

35 km

(00:58'29")

00:10'07" (+02'37")

00:20'34" (+05'13")

40 km

(01:08'56")

00:10'27" (+02'57")

45 km

(01:20'29")

00:11'33" (+04'03")

00:23'24" (+08'03")

50 km

(01:32'20")

00:11'51" (+04'21")

55 km

(01:41'44")

00:09'24" (+01'54")

00:18'51" (+03'30")

60 km

(01:51'11")

00:09'27" (+01'57")

65 km

(02:00'11")

00:09'00" (+01'30")

00:17'48" (+02'27")

70 km

(02:08'59")

00:08'48" (+01'18")

75 km

(02:18'36")

00:09'37" (+02'07")

00:19'27" (+04'06")

80 km

(02:28'26")

00:09'50" (+02'20")

85 km

(02:42'44")

00:14'18" (+06'48")

00:22'41" (+07'20")

90 km

(02:51'07")

00:08'23" (+00'53")

95 km

(03:01'30")

00:10'23" (+02'53")

00:20'22" (+05'01")

100 km

(03:11'29")

00:09'59" (+02'29")

Finish

(03:09:00)

日期: 2018-05-06 07:00 - 總爬升: 342 m - 地點: 頭城 - 天氣: 熱 - 平均心率: 156 - 踏頻: 77 - 卡路里: 3469 Cal - 溫度: 25°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

15'28"

(15'28")

39.13

10000 / 10000

15'21"

(30'50")

39.13

10000 / 20000

17'31"

(48'21")

34.29 (-4.84)

10000 / 30000

20'33"

(01:08'55")

29.27 (-9.86)

10000 / 40000

23'24"

(01:32'19")

25.71 (-13.42)

10000 / 50000

展開計圈分析

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上個廁所，就跟不上主集團了。。。。

賽前宣言: 103K追風賽加油。

賽後評分: 中規中矩的賽事。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 801.24 km

Merida-scultura 400TW

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

陳明忠, Chun-Ming Yu 和其他 19 人說推

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莊金隆-RUN希望剛在大福7～11看見你快速通過。哈。厲害。

2018-05-06 10:39 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.6	-0.3 %
2	40.4	-0.5 %
3	38.3	2.0 %
4	43.4	-0.4 %
5	40.4	1.0 %
6	36.0	-0.2 %
7	42.9	-0.6 %
8	38.7	-0.2 %
9	36.7	-0.2 %
10	39.1	-0.1 %
11	40.9	-0.2 %
12	40.9	1.0 %
13	40.9	-0.4 %
14	39.6	1.0 %
15	37.9	-0.2 %
16	40.0	-0.2 %
17	35.6	2.0 %
18	39.6	-0.5 %
19	37.1	1.3 %
20	39.1	-0.1 %
21	36.0	1.0 %
22	40.0	-0.2 %
23	34.6	1.3 %
24	35.0	0.0 %
25	36.7	0.0 %
26	32.7	1.8 %
27	35.0	-0.8 %
28	32.4	1.0 %
29	29.8	1.0 %
30	32.1	1.0 %
31	30.8	1.1 %
32	30.8	1.0 %
33	26.9	1.0 %
34	30.5	1.2 %
35	29.8	1.4 %
36	28.1	1.2 %
37	28.8	1.0 %
38	32.4	1.2 %
39	25.2	1.4 %
40	30.0	1.2 %
41	27.5	1.5 %
42	24.7	1.6 %
43	29.3	2.5 %
44	22.8	3.3 %
45	26.7	3.2 %
46	29.0	1.7 %
47	23.8	3.3 %
48	14.7	5.2 %
49	36.4	-3.7 %
50	39.1	-2.4 %
51	40.9	-1.0 %
52	39.6	-1.3 %
53	33.0	2.0 %
54	23.5	2.5 %
55	29.3	1.7 %
56	30.0	-1.2 %
57	28.3	2.6 %
58	23.4	-4.4 %
59	52.9	-5.1 %
60	36.7	-2.2 %
61	37.9	-1.6 %
62	38.7	-1.2 %
63	28.1	-0.9 %
64	31.0	-1.3 %
65	33.3	-1.1 %
66	34.0	-1.2 %
67	33.6	-1.0 %
68	34.6	-0.9 %
69	32.1	-0.7 %
70	36.4	-0.9 %
71	30.5	-0.7 %
72	32.7	-0.4 %
73	31.6	-0.7 %
74	33.0	-0.3 %
75	28.6	1.8 %
76	32.7	-0.8 %
77	29.5	0.0 %
78	30.5	-0.2 %
79	29.3	-0.2 %
80	30.8	-0.2 %
81	25.9	-0.6 %
82	28.1	1.0 %
83	9.1	1.0 %
84	36.7	1.0 %
85	37.1	-0.5 %
86	35.6	-0.4 %
87	35.3	1.0 %
88	37.1	-0.4 %
89	35.3	1.0 %
90	35.6	-0.4 %
91	31.6	-0.6 %
92	27.7	-0.4 %
93	28.1	-0.2 %
94	28.6	-0.2 %
95	28.8	2.0 %
96	30.3	-0.4 %
97	31.3	-0.1 %
98	27.5	1.3 %
99	29.8	-0.6 %
100	31.9	-0.4 %
100.7	28.1	1.2 %