張小煌(Roy) 2018/05/12 訓練日誌

張小煌(Roy) 新竹
ID 63143

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張小煌(Roy)

25.0 km | 09:09:38 | 21:59/km | 第54半馬

野獸山徑

官方成績
日期	2018-05-12
成績	09:09:38
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	21:59/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(01:00'52")

01:00'52"

02:45'16"

10 km

(02:45'16")

01:44'24" (+43'32")

15 km

(05:03'52")

02:18'36" (+17'44")

04:20'15" (+34'59")

20 km

(07:05'31")

02:01'39" (+00'47")

25 km

(08:45'08")

01:39'37" (+38'45")

00:00'00"

Finish

(09:09:38)

日期: 2018-05-12 06:30 - 總爬升: 1321 m - 平均心率: 134 - 卡路里: 1912 Cal - 平均步頻: 120 - 溫度: 22°C - 濕度: 80% - PM2.5: 良好(33)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

16'44"

(16'44")

16'44" (+07'51")

1000 / 1000

13'32"

(30'16")

13'32" (+04'39")

1000 / 2000

11'43"

(42'00")

11'43" (+02'50")

1000 / 3000

09'58"

(51'58")

09'58" (+01'05")

1000 / 4000

08'53"

(01:00'52")

08'53"

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 又一年一度....

賽後評分: 走到不要不要的,熱屎人啦! 明明超過26K.....
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~165	79~89%
3:T乳酸耐力區	165~171	89~92%
4:A無氧耐力區	171~181	92~97.5%
5:I最大耗氧區	181~186	97.5~100%
最大心率為186 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 130.89 km

Salomon sense ride 累積 : 73.6 km

TCX 上傳 | 7 years ago

Claire Peng, 小p 和其他 20 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	16'44"	00:16'44"
2	13'32"	00:30'16"
3	11'44"	00:42'00"
4	09'58"	00:51'58"
5	08'54"	01:00'52"
6	11'00"	01:11'52"
7	13'44"	01:25'36"
8	17'40"	01:43'16"
9	27'08"	02:10'24"
10	34'52"	02:45'16"
11	42'23"	03:27'39"
12	32'37"	04:00'16"
13	20'36"	04:20'52"
14	19'12"	04:40'04"
15	23'48"	05:03'52"
16	27'46"	05:31'38"
17	25'29"	05:57'07"
18	22'44"	06:19'51"
19	24'03"	06:43'54"
20	21'37"	07:05'31"
21	17'59"	07:23'30"
22	23'49"	07:47'19"
23	16'24"	08:03'43"
24	23'07"	08:26'50"
25	18'18"	08:45'08"
26	11'54"	08:57'02"
26.9	14'44"	09:09'38"