Mandy 2018/08/05 訓練日誌 | Marathon's World

Mandy 新北市
ID 291449

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10.0 km | 00:59:30 | 05:57/km

2018 慶祝父親節愛心公益路跑活動

官方成績
日期	2018-08-05
成績	00:59:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:57/km

日期: 2018-08-05 06:01 - 總爬升: 334 m - 地點: 泰山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 163 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 27°C - 濕度: 81% - PM2.5: 良好(16)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'12"

(04'12")

04'12"

1000 / 1000

2

05'50"

(10'02")

05'50" (+01'38")

1000 / 2000

3

06'54"

(16'56")

06'54" (+02'42")

1000 / 3000

4

06'47"

(23'44")

06'47" (+02'35")

1000 / 4000

5

05'03"

(28'47")

05'03" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽前宣言: 全家總動員

賽後評分: 補給很讚、像各跑團成果展
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 304.47 km

HOKA ONEONE Huaka2 累積 : 1373.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐稚峰, 陳孫文和其他 12 人說推

·

觀看另 1 則留言

鄭連碧早安～真的很拼喔！

2018-08-05 11:43 ·

1 個人推

Mandy 碧哥今天跑不好也，沒吃早餐血糖低有點暈，學經驗……

2018-08-05 11:46 ·

3 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'13"	00:04'13"
2	05'50"	00:10'03"
3	06'55"	00:16'58"
4	06'48"	00:23'46"
5	05'03"	00:28'49"
6	05'05"	00:33'54"
7	05'22"	00:39'16"
8	04'24"	00:43'40"
9	04'19"	00:47'59"
10	04'59"	00:52'58"
10.6	10'32"	00:59'31"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

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