李為翔 2018/09/01 訓練日誌 | Marathon's World

李為翔苗栗
ID 69946

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最佳成績:

半馬 : 01:51:03

全馬 : 04:09:40

跑齡 : 12 年 (已參加場比賽)
總里程 :

12419.7 km |

3216.0 km
2025 年 :

408.8 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	107.7	0.0
Feb	143.1	0.0
Jan	158.0	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.1	0.0
Nov	146.1	0.0
Oct	158.3	0.0

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2025/03/08 李為翔完成了第 10 半馬! - 2024-25年度有你同行公益路跑嘉年華
2025/03/08 賀！李為翔破PB - 半馬 | 01:51:03
2022/10/19 恭喜李為翔獲得 3500 推
2021/04/18 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:09:40
2020/12/20 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:13:02
2020/09/29 恭喜李為翔獲得 3000 推
2019/06/02 恭喜李為翔獲得 2500 推
2018/05/19 恭喜李為翔獲得 50 留言數
2018/05/19 李為翔完成了第 10 馬! - 2018 苗栗桐花季馬拉松
2018/01/28 賀！李為翔破PB - 全馬 | 04:23:00

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半馬 | 02:28:54 | 07:03/km | 第7半馬

2018 第三屆苗栗山城星光馬拉松

官方成績
日期	2018-09-01
成績	02:28:54
總名次	292 / 941
分組名次	82 / 229
平均速度	07:03/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:30'14")

00:30'14"

01:01'07"

10 km

(01:01'07")

00:30'53" (+00'39")

15 km

(01:37'08")

00:36'01" (+05'47")

01:12'44" (+11'37")

20 km

(02:13'51")

00:36'43" (+06'29")

Finish

(02:28:54)

日期: 2018-09-01 17:30 - 平均心率: 138 - 卡路里: 1367 Cal - 溫度: 30°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(21)

創個人半馬pb，最慢的pb，越跑越慢了，似乎對跑步失去熱情了，真希望能找回當初的熱情

賽後評分: 連續參加好幾次了，整體來說都還不錯
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	110~134	65~79%
2:M馬拉松配速區	134~151	79~89%
3:T乳酸耐力區	151~156	89~92%
4:A無氧耐力區	156~165	92~97.5%
5:I最大耗氧區	165~170	97.5~100%
最大心率為170 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 58.16 km

TCX 上傳 | 6 years ago

張同心, Ting Hsu 和其他 3 人說推

·

L_Y 跑步如果很在意成績的話跑起來會有壓力的，想想看當初跑步的初衷是什麼，也許你就會找到答案了

2018-09-01 22:59 ·

張同心恭喜完賽！

2018-09-02 17:32 ·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'14"	00:06'14"
2	06'10"	00:12'24"
3	05'53"	00:18'17"
4	05'55"	00:24'12"
5	06'02"	00:30'14"
6	06'05"	00:36'19"
7	05'29"	00:41'48"
8	05'31"	00:47'19"
9	05'53"	00:53'12"
10	07'55"	01:01'07"
11	06'06"	01:07'13"
12	06'40"	01:13'53"
13	11'10"	01:25'03"
14	06'02"	01:31'05"
15	06'03"	01:37'08"
16	08'46"	01:45'54"
17	09'39"	01:55'33"
18	09'21"	02:04'54"
19	06'09"	02:11'03"
19.5	05'42"	02:13'51"

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