邱馬克 2018/10/07 訓練日誌

邱馬克屏東
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邱馬克

102.0 km | 04:21:23 | 23.4 km/h

2018時代騎輪節 Wheels Ride Festival

官方成績
日期	2018-10-07
成績	04:21:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:18'02")

00:18'02" (+08'48")

00:35'06" (+15'00")

10 km

(00:35'06")

00:17'04" (+07'50")

15 km

(00:50'17")

00:15'11" (+05'57")

00:26'37" (+06'31")

20 km

(01:01'43")

00:11'26" (+02'12")

25 km

(01:28'13")

00:26'30" (+17'16")

00:37'37" (+17'31")

30 km

(01:39'20")

00:11'07" (+01'53")

35 km

(01:49'46")

00:10'26" (+01'12")

00:20'06"

40 km

(01:59'26")

00:09'40" (+00'26")

45 km

(02:23'30")

00:24'04" (+14'50")

00:35'50" (+15'44")

50 km

(02:35'16")

00:11'46" (+02'32")

55 km

(02:46'35")

00:11'19" (+02'05")

00:41'39" (+21'33")

60 km

(03:16'55")

00:30'20" (+21'06")

65 km

(03:29'17")

00:12'22" (+03'08")

00:21'36" (+01'30")

70 km

(03:38'31")

00:09'14"

75 km

(03:50'46")

00:12'15" (+03'01")

00:24'58" (+04'52")

80 km

(04:03'29")

00:12'43" (+03'29")

85 km

(04:20'16")

00:16'47" (+07'33")

00:46'41" (+26'35")

90 km

(04:50'10")

00:29'54" (+20'40")

95 km

(05:01'21")

00:11'11" (+01'57")

00:30'59" (+10'53")

100 km

(05:21'09")

00:19'48" (+10'34")

Finish

(04:21:23)

日期: 2018-10-07 06:29 - 總爬升: 958 m - 平均心率: 150 - 踏頻: 62 - 卡路里: 3658 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(30)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

27'32"

(27'32")

21.82 (-10.32)

10000 / 10000

24'34"

(52'07")

24.49 (-7.65)

10000 / 20000

24'53"

(01:17'00")

24.16 (-7.98)

10000 / 30000

18'43"

(01:35'44")

32.14

10000 / 40000

27'57"

(02:03'41")

21.56 (-10.59)

10000 / 50000

展開計圈分析

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補給有夠爛，下次不報了

賽前宣言: 不知道騎不騎的完

賽後評分: 補給差，三腳錐很恐怖
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 101.38 km

Giant Escape 2

TCX 上傳 | 6 years ago

CFC, Jordan Cheng 和其他 11 人說推

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	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	27.9	-4.8 %
2	17.1	-1.0 %
3	10.5	-3.0 %
4	14.1	5.0 %
5	25.4	5.7 %
6	19.7	6.0 %
7	27.9	1.5 %
8	19.4	1.4 %
9	9.6	3.8 %
10	23.8	2.4 %
11	27.5	-0.6 %
12	18.4	1.8 %
13	15.8	2.8 %
14	19.3	4.1 %
15	21.3	2.2 %
16	20.3	5.6 %
17	32.7	-3.2 %
18	27.9	-2.6 %
19	30.8	-1.5 %
20	23.5	-1.4 %
21	32.7	-1.0 %
22	4.4	2.0 %
23	24.8	-1.7 %
24	11.1	-1.8 %
25	17.9	-3.5 %
26	26.7	3.5 %
27	30.0	1.2 %
28	32.7	-0.6 %
29	22.8	2.7 %
30	25.0	3.0 %
31	24.0	7.0 %
32	31.6	-1.6 %
33	36.4	-1.3 %
34	22.4	-1.6 %
35	35.3	-2.9 %
36	38.7	-4.7 %
37	45.0	-4.0 %
38	43.4	-3.6 %
39	19.1	-4.0 %
40	26.5	-5.5 %
41	14.0	-4.3 %
42	22.6	2.5 %
43	22.0	4.0 %
44	20.6	-1.5 %
45	5.2	2.9 %
46	19.9	2.0 %
47	22.8	-0.2 %
48	27.3	-1.1 %
49	30.5	-2.2 %
50	30.8	-1.2 %
51	21.2	-1.8 %
52	26.5	-2.4 %
53	29.0	-0.7 %
54	26.3	2.6 %
55	32.1	-0.2 %
56	35.0	-1.8 %
57	15.1	-1.5 %
58	3.8	1.8 %
59	10.2	-1.0 %
60	20.1	1.2 %
61	22.2	-0.2 %
62	19.5	-0.3 %
63	29.5	-0.2 %
64	25.5	-0.4 %
65	27.3	-0.3 %
66	23.4	-0.6 %
67	31.9	1.0 %
68	37.9	1.5 %
69	37.5	1.0 %
70	37.5	-0.4 %
71	23.8	-0.2 %
72	31.3	-0.2 %
73	32.7	1.5 %
74	29.0	-1.1 %
75	15.3	3.4 %
76	24.8	-1.1 %
77	26.1	-1.0 %
78	32.7	1.0 %
79	24.3	1.0 %
80	16.2	1.6 %
81	30.3	-1.4 %
82	22.6	1.5 %
83	26.3	1.4 %
84	24.3	2.0 %
85	8.1	3.9 %
86	9.9	7.8 %
87	7.7	6.1 %
88	7.3	9.0 %
89	11.5	5.7 %
90	22.2	-1.7 %
91	32.4	-6.6 %
92	33.6	-5.1 %
93	28.8	-6.5 %
94	21.3	-4.9 %
95	22.6	-3.6 %
96	20.9	-3.1 %
97	19.0	1.5 %
98	9.9	2.0 %
99	14.3	4.2 %
100	17.0	12.8 %
101	14.5	-1.6 %
101.4	11.9	4.2 %