張倫 2018/10/26 訓練日誌

張倫新北市
ID 146735

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張倫

全馬 | 06:55:05 | 09:50/km | 第218馬

大堡礁馬拉松線上熱身賽

官方成績
日期	2018-10-26
成績	06:55:05
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	09:50/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:39'07")

00:39'07"

01:21'18"

10 km

(01:21'18")

00:42'11" (+03'04")

15 km

(02:05'09")

00:43'51" (+04'44")

01:31'12" (+09'54")

20 km

(02:52'30")

00:47'21" (+08'14")

25 km

(03:45'11")

00:52'41" (+13'34")

01:47'29" (+26'11")

30 km

(04:39'59")

00:54'48" (+15'41")

35 km

(05:35'55")

00:55'56" (+16'49")

01:49'50" (+28'32")

40 km

(06:29'49")

00:53'54" (+14'47")

Finish

(06:55:05)

日期: 2018-10-26 15:14 - 總爬升: 1680 m - 平均心率: 132 - 卡路里: 2278 Cal - 總步數: 85444 - 平均步頻: 205 - 平均步幅: 49 cm - 溫度: 29°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'14"

(07'14")

07'11" (+00'27")

1004 / 1004

178 / 77

08'16"

(15'30")

08'09" (+01'25")

1014 / 2018

186 / 65

07'54"

(23'24")

07'50" (+01'06")

1007 / 3026

189 / 67

07'35"

(30'59")

07'32" (+00'48")

1004 / 4031

193 / 68

08'14"

(39'13")

08'10" (+01'26")

1007 / 5039

198 / 61

展開計圈分析

08'25"

(47'38")

08'22" (+01'38")

1005 / 6044

201 / 59

07'50"

(55'28")

07'48" (+01'04")

1003 / 7047

195 / 65

08'33"

(01:04'01")

08'28" (+01'44")

1007 / 8055

207 / 56

08'08"

(01:12'09")

08'06" (+01'22")

1003 / 9059

199 / 61

09'13"

(01:21'22")

09'08" (+02'24")

1007 / 10067

197 / 55

08'54"

(01:30'16")

08'52" (+02'08")

1003 / 11070

198 / 56

09'03"

(01:39'19")

09'00" (+02'16")

1005 / 12076

207 / 53

08'56"

(01:48'15")

08'52" (+02'08")

1006 / 13082

201 / 56

08'00"

(01:56'15")

07'56" (+01'12")

1006 / 14089

197 / 63

09'03"

(02:05'18")

08'59" (+02'15")

1006 / 15096

205 / 54

09'09"

(02:14'27")

09'08" (+02'24")

1000 / 16097

200 / 54

10'36"

(02:25'03")

10'33" (+03'49")

1004 / 17101

213 / 44

11'48"

(02:36'51")

11'43" (+04'59")

1006 / 18107

225 / 37

08'42"

(02:45'33")

08'39" (+01'55")

1004 / 19111

198 / 58

07'06"

(02:52'39")

07'04" (+00'20")

1004 / 20115

175 / 80

06'46"

(02:59'25")

06'44"

1003 / 21119

172 / 86

08'44"

(03:08'09")

08'43" (+01'59")

1000 / 22119

196 / 58

13'47"

(03:21'56")

13'42" (+06'58")

1005 / 23125

200 / 36

11'25"

(03:33'21")

11'18" (+04'34")

1009 / 24134

217 / 40

12'09"

(03:45'30")

12'03" (+05'19")

1007 / 25142

209 / 39

10'02"

(03:55'32")

10'00" (+03'16")

1002 / 26144

222 / 44

10'55"

(04:06'27")

10'52" (+04'08")

1004 / 27149

223 / 41

11'11"

(04:17'38")

11'07" (+04'23")

1005 / 28154

215 / 41

11'38"

(04:29'16")

11'35" (+04'51")

1003 / 29157

216 / 39

11'02"

(04:40'18")

11'01" (+04'17")

1000 / 30158

220 / 41

11'52"

(04:52'10")

11'46" (+05'02")

1007 / 31166

213 / 39

09'48"

(05:01'58")

09'42" (+02'58")

1009 / 32175

215 / 47

08'53"

(05:10'51")

08'49" (+02'05")

1006 / 33181

213 / 52

12'04"

(05:22'55")

12'02" (+05'18")

1001 / 34183

205 / 40

13'17"

(05:36'12")

13'13" (+06'29")

1004 / 35187

188 / 40

11'34"

(05:47'46")

11'30" (+04'46")

1005 / 36193

184 / 47

11'45"

(05:59'31")

11'41" (+04'57")

1005 / 37199

195 / 43

09'17"

(06:08'48")

09'15" (+02'31")

1002 / 38201

211 / 51

10'23"

(06:19'11")

10'19" (+03'35")

1006 / 39207

223 / 43

10'58"

(06:30'09")

10'55" (+04'11")

1004 / 40211

228 / 40

11'07"

(06:41'16")

11'01" (+04'17")

1007 / 41219

210 / 43

11'24"

(06:52'40")

11'22" (+04'38")

1001 / 42221

222 / 39

新北市

張倫

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賽後評分: 自己畫路線就是愜意。
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	114~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~156	79~89%
3:T乳酸耐力區	156~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~171	92~97.5%
5:I最大耗氧區	171~176	97.5~100%
最大心率為176 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 244.88 km

Zoot Delmar 累積 : 375.9 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'13"	00:07'13"
2	08'14"	00:15'27"
3	07'48"	00:23'15"
4	07'40"	00:30'55"
5	08'12"	00:39'07"
6	08'25"	00:47'32"
7	07'55"	00:55'27"
8	08'27"	01:03'54"
9	08'11"	01:12'05"
10	09'13"	01:21'18"
11	08'50"	01:30'08"
12	09'04"	01:39'12"
13	08'56"	01:48'08"
14	08'00"	01:56'08"
15	09'01"	02:05'09"
16	09'10"	02:14'19"
17	10'31"	02:24'50"
18	11'47"	02:36'37"
19	08'51"	02:45'28"
20	07'02"	02:52'30"
21	06'46"	02:59'16"
22	08'42"	03:07'58"
23	13'45"	03:21'43"
24	11'30"	03:33'13"
25	11'58"	03:45'11"
26	10'04"	03:55'15"
27	10'54"	04:06'09"
28	11'19"	04:17'28"
29	11'28"	04:28'56"
30	11'03"	04:39'59"
31	11'59"	04:51'58"
32	09'38"	05:01'36"
33	08'48"	05:10'24"
34	12'11"	05:22'35"
35	13'20"	05:35'55"
36	11'38"	05:47'33"
37	11'31"	05:59'04"
38	09'34"	06:08'38"
39	09'59"	06:18'37"
40	11'12"	06:29'49"
41	11'02"	06:40'51"
42	11'28"	06:52'19"
42.2	17'57"	06:55'50"