Jeff Lee 2018/11/03 訓練日誌

Jeff Lee 台北市
ID 40622

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最佳成績:

半馬 : 01:45:06

全馬 : 03:47:03

跑齡 : 7 年 (已參加場比賽)
總里程 :

16124.2 km |

0.0 km
2025 年 :

500.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
Mar	101.1	0.0
Feb	220.9	0.0
Jan	178.9	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	120.1	0.0
Nov	285.1	0.0
Oct	208.1	0.0

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里程碑 (36)

2025/01/12 Jeff Lee 完成了第 50 馬! - 2025 渣打臺北公益馬拉松
2024/10/25 恭喜 Jeff Lee 獲得 9000 推
2023/10/03 恭喜 Jeff Lee 獲得 8500 推
2023/05/29 恭喜 Jeff Lee 獲得 8000 推
2023/05/06 Jeff Lee 完成了第 40 馬! - 2021 太平山雲端漫步(由2022/9/3延期)
2023/04/03 恭喜 Jeff Lee 獲得 200 留言數
2023/02/01 恭喜 Jeff Lee 獲得 7500 推
2022/11/08 恭喜 Jeff Lee 獲得 7000 推
2022/10/23 賀！Jeff Lee 破PB - 半馬 | 01:45:06
2022/09/25 恭喜 Jeff Lee 獲得 150 留言數

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Jeff Lee

全馬 | 04:47:08 | 06:48/km | 第6馬

2018 第四屆馬祖馬拉松

官方成績
日期	2018-11-03
成績	04:47:08
總名次	53 / 315
分組名次	49 / 261
平均速度	06:48/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:31'43")

00:31'43" (+01'40")

01:03'45" (+00'44")

10 km

(01:03'45")

00:32'02" (+01'59")

15 km

(01:38'04")

00:34'19" (+04'16")

01:07'49" (+04'48")

20 km

(02:11'34")

00:33'30" (+03'27")

25 km

(02:41'37")

00:30'03"

01:03'01"

30 km

(03:14'35")

00:32'58" (+02'55")

35 km

(03:51'31")

00:36'56" (+06'53")

01:13'42" (+10'41")

40 km

(04:28'17")

00:36'46" (+06'43")

Finish

(04:47:08)

日期: 2018-11-03 06:50 - 總爬升: 877 m - 平均心率: 158 - 卡路里: 2279 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 17°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'07"

(06'07")

06'07" (+00'38")

1000 / 1000

06'20"

(12'28")

06'20" (+00'51")

1000 / 2000

06'54"

(19'22")

06'54" (+01'25")

1000 / 3000

05'52"

(25'15")

05'52" (+00'23")

1000 / 4000

06'28"

(31'43")

06'28" (+00'59")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

Jeff Lee

留言

賽前宣言: 跑旅

賽後評分: 跑不完的上坡及下坡，還真是硬
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	122~148	65~79%
2:M馬拉松配速區	148~167	79~89%
3:T乳酸耐力區	167~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~183	92~97.5%
5:I最大耗氧區	183~188	97.5~100%
最大心率為188 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 283.36 km

TCX 上傳 | 6 years ago

David Weng 翁明才, 李義清和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'08"	00:06'08"
2	06'21"	00:12'29"
3	06'54"	00:19'23"
4	05'52"	00:25'15"
5	06'28"	00:31'43"
6	06'28"	00:38'11"
7	06'15"	00:44'26"
8	07'36"	00:52'02"
9	06'13"	00:58'15"
10	05'30"	01:03'45"
11	07'10"	01:10'55"
12	06'21"	01:17'16"
13	06'48"	01:24'04"
14	07'50"	01:31'54"
15	06'10"	01:38'04"
16	06'55"	01:44'59"
17	06'17"	01:51'16"
18	07'38"	01:58'54"
19	05'38"	02:04'32"
20	07'02"	02:11'34"
21	05'36"	02:17'10"
22	06'07"	02:23'17"
23	05'55"	02:29'12"
24	05'55"	02:35'07"
25	06'30"	02:41'37"
26	06'18"	02:47'55"
27	06'14"	02:54'09"
28	06'16"	03:00'25"
29	07'01"	03:07'26"
30	07'09"	03:14'35"
31	06'13"	03:20'48"
32	07'16"	03:28'04"
33	07'07"	03:35'11"
34	08'11"	03:43'22"
35	08'09"	03:51'31"
36	07'33"	03:59'04"
37	07'29"	04:06'33"
38	07'25"	04:13'58"
39	07'52"	04:21'50"
40	06'27"	04:28'17"
41	07'52"	04:36'09"
42	06'16"	04:42'25"
42.8	05'38"	04:47'08"