Emma Joong 2018/11/11 訓練日誌

Emma Joong 台中
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Emma Joong

全馬 | 05:18:27 | 07:32/km | 第5馬

運動 i 臺灣 2018 年臺灣米倉田中馬拉松

官方成績
日期	2018-11-11
成績	05:18:27
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:32/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:32'39")

00:32'39"

01:06'54"

10 km

(01:06'54")

00:34'15" (+01'36")

15 km

(01:41'46")

00:34'52" (+02'13")

01:12'50" (+05'56")

20 km

(02:19'44")

00:37'58" (+05'19")

25 km

(02:57'12")

00:37'28" (+04'49")

01:16'58" (+10'04")

30 km

(03:36'42")

00:39'30" (+06'51")

35 km

(04:17'42")

00:41'00" (+08'21")

01:23'43" (+16'49")

40 km

(05:00'25")

00:42'43" (+10'04")

Finish

(05:18:27)

日期: 2018-11-11 06:21 - 總爬升: 590 m - 地點: 彰化田中鎮 - 天氣: 熱 - 平均心率: 178 - 卡路里: 1995 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 22°C - 濕度: 97% - PM2.5: 不佳(62)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'18"

(07'18")

07'18" (+01'09")

1000 / 1000

06'25"

(13'43")

06'25" (+00'16")

1000 / 2000

06'24"

(20'08")

06'24" (+00'15")

1000 / 3000

06'09"

(26'17")

06'09"

1000 / 4000

06'41"

(32'58")

06'41" (+00'32")

1000 / 5000

展開計圈分析

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連週馬，下次不能這樣報，太可怕了

賽前宣言: 第一次連週全馬！好害怕啊 ………完賽就好！

賽後評分: 好熱哦！！很熱鬧的賽事
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 95.96 km

Y拖三代黃累積 : 907.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

徐世宗, Hungone紅丸子和其他 9 人說推

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我不找跑友
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2021-11-15 21:22 ·

Emma Joong 露露。謝囉

2021-11-16 22:00 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'58"	00:06'58"
2	06'26"	00:13'24"
3	06'24"	00:19'48"
4	06'09"	00:25'57"
5	06'42"	00:32'39"
6	06'53"	00:39'32"
7	06'18"	00:45'50"
8	07'33"	00:53'23"
9	06'27"	00:59'50"
10	07'04"	01:06'54"
11	06'39"	01:13'33"
12	07'20"	01:20'53"
13	06'35"	01:27'28"
14	06'50"	01:34'18"
15	07'28"	01:41'46"
16	07'54"	01:49'40"
17	06'39"	01:56'19"
18	06'50"	02:03'09"
19	09'24"	02:12'33"
20	07'11"	02:19'44"
21	06'55"	02:26'39"
22	06'52"	02:33'31"
23	08'07"	02:41'38"
24	06'44"	02:48'22"
25	08'50"	02:57'12"
26	07'31"	03:04'43"
27	07'53"	03:12'36"
28	09'52"	03:22'28"
29	07'50"	03:30'18"
30	06'24"	03:36'42"
31	08'36"	03:45'18"
32	06'32"	03:51'50"
33	08'22"	04:00'12"
34	10'22"	04:10'34"
35	07'08"	04:17'42"
36	09'37"	04:27'19"
37	08'51"	04:36'10"
38	06'57"	04:43'07"
39	10'17"	04:53'24"
40	07'01"	05:00'25"
41	07'22"	05:07'47"
42	07'19"	05:15'06"
42.4	07'09"	05:18'07"