林智暉 2018/12/15 訓練日誌 | Marathon's World

林智暉花蓮
ID 3079

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全馬 | 05:52:34 | 08:21/km | 第16馬

2018 花蓮太平洋縱谷馬拉松

官方成績
日期	2018-12-15
成績	05:52:34
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	08:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'52")

00:33'52"

01:08'20"

10 km

(01:08'20")

00:34'28" (+00'36")

15 km

(01:44'06")

00:35'46" (+01'54")

01:11'31" (+03'11")

20 km

(02:19'51")

00:35'45" (+01'53")

25 km

(02:58'41")

00:38'50" (+04'58")

01:22'59" (+14'39")

30 km

(03:42'50")

00:44'09" (+10'17")

35 km

(04:30'24")

00:47'34" (+13'42")

01:32'49" (+24'29")

40 km

(05:15'39")

00:45'15" (+11'23")

Finish

(05:52:34)

日期: 2018-12-15 06:34 - 卡路里: 2573 Cal - 總步數: 66924 - 平均步頻: 196 - 平均步幅: 62 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(<2)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

06'18"

(06'18")

06'17"

1002 / 1002

185 / 85

2

06'26"

(12'44")

06'22" (+00'05")

1008 / 2010

184 / 84

3

07'10"

(19'54")

07'07" (+00'50")

1006 / 3017

181 / 77

4

07'18"

(27'12")

07'17" (+01'00")

1000 / 4017

181 / 75

5

06'49"

(34'01")

06'47" (+00'30")

1003 / 5021

186 / 79

展開計圈分析

6

07'18"

(41'19")

07'17" (+01'00")

1000 / 6021

180 / 76

7

06'56"

(48'15")

06'52" (+00'35")

1007 / 7029

182 / 79

8

06'42"

(54'57")

06'40" (+00'23")

1004 / 8033

182 / 81

9

06'56"

(01:01'53")

06'53" (+00'36")

1006 / 9039

181 / 80

10

06'44"

(01:08'37")

06'42" (+00'25")

1002 / 10042

184 / 80

11

06'50"

(01:15'27")

06'49" (+00'32")

1001 / 11043

183 / 79

12

07'13"

(01:22'40")

07'09" (+00'52")

1009 / 12053

184 / 75

13

07'06"

(01:29'46")

07'04" (+00'47")

1002 / 13055

183 / 77

14

07'26"

(01:37'12")

07'22" (+01'05")

1008 / 14064

180 / 75

15

07'23"

(01:44'35")

07'20" (+01'03")

1006 / 15071

181 / 75

16

07'10"

(01:51'45")

07'06" (+00'49")

1008 / 16079

183 / 76

17

07'17"

(01:59'02")

07'14" (+00'57")

1005 / 17085

182 / 75

18

07'04"

(02:06'06")

07'00" (+00'43")

1007 / 18092

184 / 77

19

07'11"

(02:13'17")

07'09" (+00'52")

1004 / 19097

182 / 76

20

07'08"

(02:20'25")

07'06" (+00'49")

1004 / 20101

183 / 76

21

07'15"

(02:27'40")

07'11" (+00'54")

1008 / 21109

185 / 74

22

07'12"

(02:34'52")

07'11" (+00'54")

1001 / 22111

184 / 75

23

07'41"

(02:42'33")

07'40" (+01'23")

1000 / 23111

181 / 71

24

08'57"

(02:51'30")

08'55" (+02'38")

1003 / 24115

197 / 56

25

08'17"

(02:59'47")

08'13" (+01'56")

1006 / 25121

187 / 64

26

10'31"

(03:10'18")

10'26" (+04'09")

1006 / 26128

234 / 40

27

08'46"

(03:19'04")

08'41" (+02'24")

1007 / 27136

201 / 56

28

07'55"

(03:26'59")

07'52" (+01'35")

1004 / 28141

195 / 64

29

09'32"

(03:36'31")

09'26" (+03'09")

1009 / 29151

210 / 50

30

07'35"

(03:44'06")

07'34" (+01'17")

1000 / 30151

183 / 71

31

11'35"

(03:55'41")

11'32" (+05'15")

1002 / 31154

238 / 36

32

08'02"

(04:03'43")

07'57" (+01'40")

1009 / 32164

186 / 67

33

10'16"

(04:13'59")

10'15" (+03'58")

1000 / 33164

231 / 42

34

08'11"

(04:22'10")

08'05" (+01'48")

1010 / 34175

185 / 66

35

10'53"

(04:33'03")

10'47" (+04'30")

1007 / 35183

231 / 40

36

07'52"

(04:40'55")

07'49" (+01'32")

1004 / 36188

182 / 70

37

11'44"

(04:52'39")

11'40" (+05'23")

1005 / 37193

235 / 36

38

07'38"

(05:00'17")

07'35" (+01'18")

1006 / 38199

183 / 71

39

09'16"

(05:09'33")

09'12" (+02'55")

1006 / 39206

213 / 51

40

08'43"

(05:18'16")

08'40" (+02'23")

1004 / 40211

210 / 54

41

10'45"

(05:29'01")

10'39" (+04'22")

1008 / 41219

222 / 42

42

11'05"

(05:40'06")

11'00" (+04'43")

1007 / 42227

185 / 49

賽後評分: 去年補給比較好
給 4 星

12月累積里程 : 100.81 km

Saucony Kinvara 5 累積 : 528.1 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

阿佳, 陳明裕（吉安路跑協會）和其他 3 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'17"	00:06'17"
2	06'22"	00:12'39"
3	07'04"	00:19'43"
4	07'20"	00:27'03"
5	06'49"	00:33'52"
6	07'10"	00:41'02"
7	06'56"	00:47'58"
8	06'42"	00:54'40"
9	06'57"	01:01'37"
10	06'43"	01:08'20"
11	06'50"	01:15'10"
12	07'10"	01:22'20"
13	07'05"	01:29'25"
14	07'18"	01:36'43"
15	07'23"	01:44'06"
16	07'10"	01:51'16"
17	07'14"	01:58'30"
18	07'03"	02:05'33"
19	07'11"	02:12'44"
20	07'07"	02:19'51"
21	07'12"	02:27'03"
22	07'04"	02:34'07"
23	07'43"	02:41'50"
24	08'42"	02:50'32"
25	08'09"	02:58'41"
26	09'58"	03:08'39"
27	08'44"	03:17'23"
28	08'25"	03:25'48"
29	09'25"	03:35'13"
30	07'37"	03:42'50"
31	10'46"	03:53'36"
32	08'36"	04:02'12"
33	09'37"	04:11'49"
34	08'15"	04:20'04"
35	10'20"	04:30'24"
36	08'45"	04:39'09"
37	10'34"	04:49'43"
38	08'48"	04:58'31"
39	09'06"	05:07'37"
40	08'02"	05:15'39"
41	10'43"	05:26'22"
42	07'41"	05:34'03"
42.0	135'16"	05:40'48"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

王聖欣上傳了新日誌

5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

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10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

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1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

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5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

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14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

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10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

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5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

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7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

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5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

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2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

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5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

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4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

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12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

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1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

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6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

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7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

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EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km