鄭彥邦 2018/12/23 訓練日誌

鄭彥邦新北市
ID 192816

155 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

鄭彥邦

半馬 | 01:34:16 | 04:28/km | 第22半馬

2018 國際扶輪反毒公益路跑暨嘉年華會

官方成績
日期	2018-12-23
成績	01:34:16
總名次	12 / 746
分組名次	1 / 195
平均速度	04:28/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'21")

00:21'21"

00:43'45"

10 km

(00:43'45")

00:22'24" (+01'03")

15 km

(01:05'42")

00:21'57" (+00'36")

00:44'32" (+00'47")

20 km

(01:28'17")

00:22'35" (+01'14")

Finish

(01:34:16)

日期: 2018-12-23 07:30 - 地點: 大佳河濱公園 - 天氣: 晴雨相間 - 平均心率: 162 - 卡路里: 1244 Cal - 平均步頻: 186 - 溫度: 23°C - 濕度: 74% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'56"

(03'56")

03'56"

1000 / 1000

04'03"

(07'59")

04'03" (+00'07")

1000 / 2000

04'19"

(12'19")

04'19" (+00'23")

1000 / 3000

04'27"

(16'46")

04'27" (+00'31")

1000 / 4000

04'34"

(21'21")

04'34" (+00'38")

1000 / 5000

展開計圈分析

新北市

鄭彥邦

留言

來去為反毒而跑
期勉大家都能擁有健康的身心
今天這場我跑21K
前半程跑在我前面的高手不少
我大概跑在第20順位左右
當下決定順順跑^___^
過折返點後
覺得狀況其實還不錯開始解放速度
最終如願挺住過終點
大會名次總12 分1完賽😄
也恭喜今天得獎的朋友們大家好棒👍
#2018扶輪反毒公益路跑

賽前宣言: 來去跑跑河濱^^

賽後評分: 賽後補給超豐富
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 201.93 km

361° 361-FEISU[2E] 累積 : 1150.8 km

TCX 上傳 | 6 years ago

湯翔瑜, Wei Ting Pan 和其他 18 人說推

留言

觀看另 2 則留言

Wei Ting Pan 恭喜唷～這獎盃好看😁

2018-12-26 12:16 ·

1 個人推

鄭彥邦謝謝潘婷😄獎盃蠻特別的我粉喜歡^_^

2018-12-26 18:05 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'56"	00:03'56"
2	04'03"	00:07'59"
3	04'20"	00:12'19"
4	04'28"	00:16'47"
5	04'34"	00:21'21"
6	04'47"	00:26'08"
7	04'35"	00:30'43"
8	04'18"	00:35'01"
9	04'25"	00:39'26"
10	04'19"	00:43'45"
11	04'29"	00:48'14"
12	04'09"	00:52'23"
13	04'22"	00:56'45"
14	04'28"	01:01'13"
15	04'29"	01:05'42"
16	04'35"	01:10'17"
17	04'34"	01:14'51"
18	04'39"	01:19'30"
19	04'31"	01:24'01"
20	04'16"	01:28'17"
21	04'19"	01:32'36"
21.4	04'03"	01:34'15"