澎湖海賊王永吉 2018/12/30 訓練日誌

澎湖海賊王永吉高雄
ID 377281

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澎湖海賊王永吉

22.0 km | 02:17:34 | 06:15/km | 第4半馬

2018 山城馬拉松

官方成績
日期	2018-12-30
成績	02:17:34
總名次	88 / 293
分組名次	20 / 57
平均速度	06:15/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'26")

00:33'26" (+04'40")

01:04'21" (+04'42")

10 km

(01:04'21")

00:30'55" (+02'09")

15 km

(01:35'14")

00:30'53" (+02'07")

00:59'39"

20 km

(02:04'00")

00:28'46"

Finish

(02:17:34)

日期: 2018-12-30 06:30 - 總爬升: 1446 m - 地點: 寶來 - 平均心率: 149 - 卡路里: 1260 Cal - 總步數: 23744 - 平均步頻: 172 - 平均步幅: 96 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 78% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'03"

(07'03")

07'00" (+02'41")

1005 / 1005

175 / 81

06'34"

(13'37")

06'30" (+02'11")

1007 / 2013

178 / 86

07'03"

(20'40")

06'59" (+02'40")

1007 / 3020

176 / 81

05'57"

(26'37")

05'56" (+01'37")

1002 / 4023

176 / 95

06'50"

(33'27")

06'48" (+02'29")

1003 / 5027

182 / 80

展開計圈分析

高雄

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2018年最終場～～
山城馬拉松～～
順順跑～無傷完賽～～

賽前宣言: 加油💪

賽後評分: 讚
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~158	89~92%
4:A無氧耐力區	158~167	92~97.5%
5:I最大耗氧區	167~172	97.5~100%
最大心率為172 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 281.25 km

母子鱷魚跟上來綠 41 累積 : 804.3 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

小米, Hsing Kuo 和其他 3 人說推

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觀看另 1 則留言

Hsing Kuo 恭喜漂亮完賽，我們現在也在這裡泡腳湯@^@

2018-12-30 16:00 ·

1 個人推

小米永吉哥恭喜超高速完賽👍
新~年~快~樂🎉🎉

2019-01-01 00:26 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'34"	00:13'36"
3	07'00"	00:20'36"
4	06'00"	00:26'36"
5	06'50"	00:33'26"
6	05'44"	00:39'10"
7	06'13"	00:45'23"
8	06'33"	00:51'56"
9	06'13"	00:58'09"
10	06'12"	01:04'21"
11	06'39"	01:11'00"
12	06'49"	01:17'49"
13	06'35"	01:24'24"
14	05'21"	01:29'45"
15	05'29"	01:35'14"
16	05'39"	01:40'53"
17	06'12"	01:47'05"
18	05'10"	01:52'15"
19	05'58"	01:58'13"
20	05'47"	02:04'00"
21	04'49"	02:08'49"
22	04'22"	02:13'11"
22.9	04'45"	02:17'34"