tsm349 2019/01/06 訓練日誌

tsm349 台北市
ID 4587

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tsm349

全馬 | 04:00:41 | 05:42/km | 第143馬

第13屆南投泰雅盃大腳丫森林馬拉松

官方成績
日期	2019-01-06
成績	04:00:41
總名次	42 / 599
分組名次	17 / 164
平均速度	05:42/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:24'21")

00:24'21"

00:50'06"

10 km

(00:50'06")

00:25'45" (+01'24")

15 km

(01:16'49")

00:26'43" (+02'22")

00:56'21" (+06'15")

20 km

(01:46'27")

00:29'38" (+05'17")

25 km

(02:21'03")

00:34'36" (+10'15")

01:02'47" (+12'41")

30 km

(02:49'14")

00:28'11" (+03'50")

35 km

(03:19'42")

00:30'28" (+06'07")

00:58'32" (+08'26")

40 km

(03:47'46")

00:28'04" (+03'43")

Finish

(04:00:41)

日期: 2019-01-06 07:00 - 總爬升: 640 m - 地點: 南投縣國姓鄉泰雅渡假村 - 平均心率: 152 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 168 - 溫度: 17°C - 濕度: 86% - PM2.5: 良好(5)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'09"

(05'09")

05'09" (+01'15")

1000 / 1000

04'59"

(10'08")

04'59" (+01'05")

1000 / 2000

04'46"

(14'55")

04'46" (+00'52")

1000 / 3000

04'39"

(19'35")

04'39" (+00'45")

1000 / 4000

04'45"

(24'20")

04'45" (+00'51")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

留言

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 好比賽
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 286.70 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 881.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

曾誠興, 杜銘欽和其他 9 人說推

留言

金發黃恭喜完賽

2019-01-06 13:35 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'09"	00:05'09"
2	05'00"	00:10'09"
3	04'46"	00:14'55"
4	04'40"	00:19'35"
5	04'46"	00:24'21"
6	05'03"	00:29'24"
7	05'09"	00:34'33"
8	05'10"	00:39'43"
9	05'16"	00:44'59"
10	05'07"	00:50'06"
11	04'44"	00:54'50"
12	05'42"	01:00'32"
13	05'03"	01:05'35"
14	05'39"	01:11'14"
15	05'35"	01:16'49"
16	05'03"	01:21'52"
17	06'58"	01:28'50"
18	06'16"	01:35'06"
19	05'07"	01:40'13"
20	06'14"	01:46'27"
21	05'22"	01:51'49"
22	06'24"	01:58'13"
23	06'00"	02:04'13"
24	09'32"	02:13'45"
25	07'18"	02:21'03"
26	08'45"	02:29'48"
27	05'03"	02:34'51"
28	04'48"	02:39'39"
29	03'54"	02:43'33"
30	05'41"	02:49'14"
31	05'03"	02:54'17"
32	05'51"	03:00'08"
33	06'03"	03:06'11"
34	06'35"	03:12'46"
35	06'56"	03:19'42"
36	05'16"	03:24'58"
37	05'48"	03:30'46"
38	05'24"	03:36'10"
39	05'59"	03:42'09"
40	05'37"	03:47'46"
41	05'36"	03:53'22"
42	06'05"	03:59'27"
42.2	05'34"	04:00'44"