黃珠圓 2019/01/12 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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10.0 km | 01:10:10 | 07:01/km

摩羯線上馬

官方成績
日期	2019-01-12
成績	01:10:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:01/km

日期: 2019-01-12 06:22 - 地點: 體育場 - 平均心率: 164 - 卡路里: 547 Cal - 總步數: 11650 - 平均步頻: 166 - 平均步幅: 87 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 77% - PM2.5: 良好(24)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

07'47"

(07'47")

07'45" (+01'20")

1003 / 1003

161 / 79

2

07'17"

(15'04")

07'14" (+00'49")

1005 / 2009

163 / 84

3

07'08"

(22'12")

07'06" (+00'41")

1004 / 3013

164 / 85

4

07'03"

(29'15")

07'02" (+00'37")

1001 / 4014

168 / 84

5

06'55"

(36'10")

06'53" (+00'28")

1003 / 5018

166 / 86

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

2019 第一個線上馬，第二個乖乖跑 5K就好～
跑完，做根管治療的牙齒隱隱作痛⋯⋯😢

賽後評分: 甜甜圈🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩🍩 越跑越餓
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 140.87 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

宏, 畯（準仔）和其他 27 人說推

·

觀看另 11 則留言

俊和（跑後山）恭喜線上馬完賽~

2019-01-12 17:16 ·

1 個人推

Chin.H 很好跑完了
我還在喬時間

2019-01-13 09:19 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'42"	00:07'42"
2	07'17"	00:14'59"
3	07'08"	00:22'07"
4	06'59"	00:29'06"
5	06'55"	00:36'01"
6	06'34"	00:42'35"
7	06'50"	00:49'25"
8	06'35"	00:56'00"
9	06'32"	01:02'32"
10	06'29"	01:09'01"
10.1	08'08"	01:10'10"

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