陳守德 2019/01/13 訓練日誌 | Marathon's World

陳守德新竹
ID 82356

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43.0 km | 08:34:23 | 11:57/km | 第39馬

第二屆 Lasportiva 茶茶山徑越野

官方成績
日期	2019-01-13
成績	08:34:23
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	11:57/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:57'22")

00:57'22" (+11'28")

02:05'57" (+29'06")

10 km

(02:05'57")

01:08'35" (+22'41")

15 km

(02:56'00")

00:50'03" (+04'09")

01:37'47" (+00'56")

20 km

(03:43'44")

00:47'44" (+01'50")

25 km

(04:34'41")

00:50'57" (+05'03")

01:36'51"

30 km

(05:20'35")

00:45'54"

35 km

(06:24'01")

01:03'26" (+17'32")

02:27'56" (+51'05")

40 km

(07:48'31")

01:24'30" (+38'36")

Finish

(08:34:23)

日期: 2019-01-13 05:59 - 總爬升: 2517 m - 卡路里: 2561 Cal - 總步數: 39312 - 平均步頻: 76 - 平均步幅: 111 cm - 溫度: 19°C - 濕度: 89% - PM2.5: 良好(8)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

12'08"

(12'08")

12'03" (+06'02")

1006 / 1006

60 / 138

2

15'22"

(27'30")

15'17" (+09'16")

1004 / 2011

36 / 178

3

09'56"

(37'26")

09'51" (+03'50")

1008 / 3020

72 / 140

4

11'39"

(49'05")

11'38" (+05'37")

1001 / 4021

64 / 133

5

08'17"

(57'22")

08'16" (+02'15")

1000 / 5021

144 / 83

展開計圈分析

6

15'25"

(01:12'47")

15'12" (+09'11")

1013 / 6035

41 / 159

7

12'27"

(01:25'14")

12'21" (+06'20")

1007 / 7043

57 / 140

8

13'21"

(01:38'35")

13'19" (+07'18")

1002 / 8045

33 / 226

9

13'11"

(01:51'46")

13'09" (+07'08")

1001 / 9047

50 / 149

10

14'24"

(02:06'10")

14'19" (+08'18")

1005 / 10052

57 / 121

11

12'07"

(02:18'17")

12'00" (+05'59")

1008 / 11061

80 / 102

12

06'13"

(02:24'30")

06'10" (+00'09")

1007 / 12068

176 / 91

13

11'52"

(02:36'22")

11'50" (+05'49")

1002 / 13070

82 / 101

14

09'39"

(02:46'01")

09'35" (+03'34")

1006 / 14076

125 / 83

15

10'08"

(02:56'09")

10'04" (+04'03")

1006 / 15083

110 / 90

16

14'21"

(03:10'30")

14'16" (+08'15")

1004 / 16087

62 / 112

17

08'50"

(03:19'20")

08'46" (+02'45")

1007 / 17095

153 / 74

18

06'49"

(03:26'09")

06'46" (+00'45")

1005 / 18100

171 / 86

19

09'06"

(03:35'15")

09'00" (+02'59")

1009 / 19110

152 / 72

20

08'36"

(03:43'51")

08'33" (+02'32")

1004 / 20114

160 / 72

21

07'49"

(03:51'40")

07'48" (+01'47")

1000 / 21115

163 / 78

22

09'15"

(04:00'55")

09'12" (+03'11")

1004 / 22119

147 / 73

23

12'52"

(04:13'47")

12'51" (+06'50")

1000 / 23120

90 / 86

24

12'42"

(04:26'29")

12'36" (+06'35")

1007 / 24127

50 / 156

25

08'21"

(04:34'50")

08'16" (+02'15")

1008 / 25136

149 / 80

26

10'28"

(04:45'18")

10'24" (+04'23")

1005 / 26141

73 / 130

27

09'26"

(04:54'44")

09'23" (+03'22")

1004 / 27146

105 / 101

28

09'41"

(05:04'25")

09'35" (+03'34")

1009 / 28155

112 / 92

29

09'03"

(05:13'28")

08'56" (+02'55")

1011 / 29167

92 / 120

30

07'13"

(05:20'41")

07'10" (+01'09")

1004 / 30172

115 / 120

31

06'11"

(05:26'52")

06'09" (+00'08")

1005 / 31177

179 / 90

32

06'05"

(05:32'57")

06'02" (+00'01")

1007 / 32185

185 / 89

33

06'04"

(05:39'01")

06'01"

1006 / 33191

183 / 90

34

21'29"

(06:00'30")

21'20" (+15'19")

1006 / 34197

41 / 111

35

23'49"

(06:24'19")

23'45" (+17'44")

1002 / 35200

10 / 401

36

12'24"

(06:36'43")

12'23" (+06'22")

1001 / 36201

55 / 145

37

21'51"

(06:58'34")

21'44" (+15'43")

1004 / 37206

4 / 966

38

15'59"

(07:14'33")

15'57" (+09'56")

1002 / 38208

25 / 244

39

19'55"

(07:34'28")

19'51" (+13'50")

1002 / 39211

11 / 455

40

14'31"

(07:48'59")

14'30" (+08'29")

1000 / 40211

30 / 223

41

15'24"

(08:04'23")

15'16" (+09'15")

1007 / 41219

30 / 217

42

12'38"

(08:17'01")

12'32" (+06'31")

1007 / 42226

87 / 91

43

10'20"

(08:27'21")

10'19" (+04'18")

1000 / 43226

132 / 72

na

賽後評分: na
給 5 星

1月累積里程 : 389.17 km

MW Watch 上傳(省電模式) | 6 years ago

黃明發, 崔存得和其他 5 人說推

·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	12'08"	00:12'08"
2	15'22"	00:27'30"
3	09'52"	00:37'22"
4	11'43"	00:49'05"
5	08'17"	00:57'22"
6	15'13"	01:12'35"
7	12'33"	01:25'08"
8	13'27"	01:38'35"
9	13'11"	01:51'46"
10	14'11"	02:05'57"
11	12'17"	02:18'14"
12	06'11"	02:24'25"
13	11'53"	02:36'18"
14	09'37"	02:45'55"
15	10'05"	02:56'00"
16	12'32"	03:08'32"
17	10'41"	03:19'13"
18	06'53"	03:26'06"
19	09'00"	03:35'06"
20	08'38"	03:43'44"
21	07'51"	03:51'35"
22	09'05"	04:00'40"
23	13'01"	04:13'41"
24	12'39"	04:26'20"
25	08'21"	04:34'41"
26	10'31"	04:45'12"
27	09'26"	04:54'38"
28	09'28"	05:04'06"
29	09'22"	05:13'28"
30	07'07"	05:20'35"
31	06'10"	05:26'45"
32	06'00"	05:32'45"
33	06'03"	05:38'48"
34	20'48"	05:59'36"
35	24'25"	06:24'01"
36	11'58"	06:35'59"
37	22'04"	06:58'03"
38	16'16"	07:14'19"
39	19'46"	07:34'05"
40	14'26"	07:48'31"
41	15'08"	08:03'39"
42	12'56"	08:16'35"
43	10'26"	08:27'01"
43.8	09'19"	08:34'23"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌
10.0 km | 00:43:17 | 13.9 km/h

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7.3 km | 00:42:17 | 05:47/km

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22.0 km | 02:06:42 | 05:45/km

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1.4 km | 00:30:31 | 21:45/km

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10.0 km | 00:58:12 | 05:49/km

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20.7 km | 02:20:27 | 06:46/km

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2.1 km | 00:10:58 | 05:14/km

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5.6 km | 00:38:30 | 06:51/km

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5.0 km | 00:30:27 | 06:05/km

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11.8 km | 01:20:52 | 06:50/km

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1.0 km | 00:08:19 | 08:18/km

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6.5 km | 00:39:41 | 06:06/km

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0.8 km | 00:25:15 | 31:15/km

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8.0 km | 00:44:37 | 10.7 km/h

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8.9 km | 01:02:55 | 07:02/km

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1.0 km | 00:34:06 | 33:50/km

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10.0 km | 00:59:01 | 05:54/km

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5.2 km | 00:29:17 | 05:40/km

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17.0 km | 01:05:40 | 15.5 km/h

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5.7 km | 00:40:01 | 06:57/km

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2.0 km | 00:32:19 | 15:54/km

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1.5 km | 00:09:00 | 06:05/km

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16.0 km | 01:02:45 | 15.3 km/h

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1.0 km | 00:27:42 | 27:41/km

王聖欣上傳了新日誌

10.0 km | 01:01:26 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:20:58 | 17:34/km

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10.4 km | 00:49:59 | 04:48/km

台中阿森上傳了新日誌

7.3 km | 00:36:25 | 05:00/km

台中阿森上傳了新日誌

7.6 km | 00:37:37 | 04:55/km

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5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km