Johnnie Lin 2019/01/20 訓練日誌

Johnnie Lin 基隆
ID 271280

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Johnnie Lin

半馬 | 02:46:46 | 07:54/km | 第5半馬

2019 大甲獅西濱半程馬拉松

官方成績
日期	2019-01-20
成績	02:46:46
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:54/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:35'55")

00:35'55" (+03'29")

01:08'21"

10 km

(01:08'21")

00:32'26"

15 km

(01:47'13")

00:38'52" (+06'26")

01:27'37" (+19'16")

20 km

(02:35'58")

00:48'45" (+16'19")

Finish

(02:46:46)

日期: 2019-01-20 06:40 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1135 Cal - 總步數: 29256 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 71 cm - 溫度: 16°C - 濕度: 90% - PM2.5: 普通(47)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

07'06"

(07'06")

07'02" (+00'46")

1008 / 1008

167 / 84

06'44"

(13'50")

06'42" (+00'26")

1004 / 2012

170 / 87

08'52"

(22'42")

08'50" (+02'34")

1003 / 3016

154 / 73

06'24"

(29'06")

06'23" (+00'07")

1000 / 4016

171 / 90

06'53"

(35'59")

06'49" (+00'33")

1008 / 5024

169 / 86

展開計圈分析

基隆

Johnnie Lin

留言

還有酒促小姐

賽前宣言: 體驗一下再西濱跑步的感覺

賽後評分: 中規中舉的一場比賽，補給也很中規中舉
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 36.70 km

KALENJI Run Active 累積 : 1018.7 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Roger Lin ( 志銘 ), Andy Chen 和其他 1 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'05"	00:07'05"
2	06'44"	00:13'49"
3	08'52"	00:22'41"
4	06'24"	00:29'05"
5	06'50"	00:35'55"
6	06'24"	00:42'19"
7	06'25"	00:48'44"
8	06'52"	00:55'36"
9	06'17"	01:01'53"
10	06'28"	01:08'21"
11	09'05"	01:17'26"
12	06'55"	01:24'21"
13	07'12"	01:31'33"
14	08'41"	01:40'14"
15	06'59"	01:47'13"
16	07'29"	01:54'42"
17	11'23"	02:06'05"
18	08'07"	02:14'12"
19	12'15"	02:26'27"
20	09'31"	02:35'58"
21	10'10"	02:46'08"
21.0	25'14"	02:46'46"