楊福仁 2019/01/27 訓練日誌

楊福仁嘉義
ID 364323

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楊福仁

恭喜破PB

半馬 | 01:35:10 | 04:30/km | 第16半馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	01:35:10
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:30/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:23'59")

00:23'59" (+02'16")

00:46'50" (+02'53")

10 km

(00:46'50")

00:22'51" (+01'08")

15 km

(01:08'33")

00:21'43"

00:43'57"

20 km

(01:30'47")

00:22'14" (+00'31")

Finish

(01:35:10)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 258 m - 平均心率: 171 - 卡路里: 1045 Cal - 平均步頻: 200 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'55"

(04'55")

04'55" (+00'56")

1000 / 1000

05'03"

(09'58")

05'03" (+01'04")

1000 / 2000

04'44"

(14'43")

04'44" (+00'45")

1000 / 3000

04'41"

(19'24")

04'41" (+00'42")

1000 / 4000

04'35"

(23'59")

04'35" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

嘉義

楊福仁

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嘉義

楊福仁

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參賽的人數不多，僥倖檢到分一

賽後評分: OK
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 301.82 km

TCX 上傳 | 6 years ago

曾文吉, Liu 和其他 33 人說推

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觀看另 17 則留言

羅翊榛恭喜高速完賽🎉

2019-01-28 20:52 ·

1 個人推

陸劍虹還是福仁兄強，分一呢！

2019-01-28 21:08 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 145

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'55"	00:04'55"
2	05'03"	00:09'58"
3	04'45"	00:14'43"
4	04'41"	00:19'24"
5	04'35"	00:23'59"
6	04'51"	00:28'50"
7	04'55"	00:33'45"
8	04'32"	00:38'17"
9	04'16"	00:42'33"
10	04'17"	00:46'50"
11	04'05"	00:50'55"
12	04'07"	00:55'02"
13	04'15"	00:59'17"
14	04'25"	01:03'42"
15	04'51"	01:08'33"
16	03'59"	01:12'32"
17	04'17"	01:16'49"
18	04'57"	01:21'46"
19	04'34"	01:26'20"
20	04'27"	01:30'47"
21	04'00"	01:34'47"
21.1	03'20"	01:35'10"