許崑柱 2019/01/27 訓練日誌

許崑柱台南
ID 98060

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許崑柱

全馬 | 05:11:39 | 07:23/km | 第59馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:11:39
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:23/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:36'23")

00:36'23" (+01'25")

01:11'21"

10 km

(01:11'21")

00:34'58"

15 km

(01:48'11")

00:36'50" (+01'52")

01:11'53" (+00'32")

20 km

(02:23'14")

00:35'03" (+00'05")

25 km

(02:58'43")

00:35'29" (+00'31")

01:13'48" (+02'27")

30 km

(03:37'02")

00:38'19" (+03'21")

35 km

(04:14'29")

00:37'27" (+02'29")

01:18'11" (+06'50")

40 km

(04:55'13")

00:40'44" (+05'46")

Finish

(05:11:39)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 500 m - 地點: 嘉義體育場 - 平均心率: 149 - 卡路里: 2345 Cal - 平均步頻: 180 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

07'39"

(07'39")

07'39" (+01'24")

1000 / 1000

07'29"

(15'08")

07'29" (+01'14")

1000 / 2000

07'29"

(22'38")

07'29" (+01'14")

1000 / 3000

06'55"

(29'33")

06'55" (+00'40")

1000 / 4000

06'49"

(36'22")

06'49" (+00'34")

1000 / 5000

展開計圈分析

台南

許崑柱

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台南

許崑柱

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賽後評分: 補給尚可，完賽會場發放完成禮，服務不是很好，水就放桌上要的自己拿，服務人員坐旁不理。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	123~150	65~79%
2:M馬拉松配速區	150~169	79~89%
3:T乳酸耐力區	169~174	89~92%
4:A無氧耐力區	174~185	92~97.5%
5:I最大耗氧區	185~190	97.5~100%
最大心率為190 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 272.85 km

TCX 上傳 | 6 years ago

畯（準仔）, 曾淑惠和其他 37 人說推

留言

觀看另 15 則留言

England Liu 恭喜大哥漂亮完賽!!

2019-01-28 07:23 ·

能能許大哥：恭喜漂亮完賽，也謝謝你的鼓勵！

2019-01-29 07:48 ·


	目標心跳區間: 99~ 130

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'40"	00:07'40"
2	07'29"	00:15'09"
3	07'29"	00:22'38"
4	06'55"	00:29'33"
5	06'50"	00:36'23"
6	07'26"	00:43'49"
7	07'18"	00:51'07"
8	06'38"	00:57'45"
9	06'31"	01:04'16"
10	07'05"	01:11'21"
11	07'15"	01:18'36"
12	08'42"	01:27'18"
13	06'32"	01:33'50"
14	06'23"	01:40'13"
15	07'58"	01:48'11"
16	06'16"	01:54'27"
17	06'16"	02:00'43"
18	07'24"	02:08'07"
19	07'21"	02:15'28"
20	07'46"	02:23'14"
21	06'45"	02:29'59"
22	06'59"	02:36'58"
23	07'08"	02:44'06"
24	06'59"	02:51'05"
25	07'38"	02:58'43"
26	07'16"	03:05'59"
27	07'17"	03:13'16"
28	08'47"	03:22'03"
29	08'07"	03:30'10"
30	06'52"	03:37'02"
31	08'47"	03:45'49"
32	06'41"	03:52'30"
33	07'45"	04:00'15"
34	07'23"	04:07'38"
35	06'51"	04:14'29"
36	09'59"	04:24'28"
37	06'47"	04:31'15"
38	07'07"	04:38'22"
39	07'27"	04:45'49"
40	09'24"	04:55'13"
41	07'09"	05:02'22"
42	06'30"	05:08'52"
42.4	06'28"	05:11'39"