Vivian Shen 2019/01/27 訓練日誌

Vivian Shen 基隆
ID 321204

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Vivian Shen

恭喜完成了初馬

全馬 | 05:27:30 | 07:45/km | 第1馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	05:27:30
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	07:45/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'50")

00:33'50"

01:10'35"

10 km

(01:10'35")

00:36'45" (+02'55")

15 km

(01:48'14")

00:37'39" (+03'49")

01:14'55" (+04'20")

20 km

(02:25'30")

00:37'16" (+03'26")

25 km

(03:03'51")

00:38'21" (+04'31")

01:19'51" (+09'16")

30 km

(03:45'21")

00:41'30" (+07'40")

35 km

(04:23'06")

00:37'45" (+03'55")

01:23'35" (+13'00")

40 km

(05:08'56")

00:45'50" (+12'00")

Finish

(05:27:30)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 686 m - 平均心率: 147 - 卡路里: 2105 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 68% - PM2.5: 良好(15)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'14"

(06'14")

06'14" (+00'24")

1000 / 1000

07'04"

(13'18")

07'04" (+01'14")

1000 / 2000

07'23"

(20'42")

07'23" (+01'33")

1000 / 3000

06'36"

(27'19")

06'36" (+00'46")

1000 / 4000

06'30"

(33'49")

06'30" (+00'40")

1000 / 5000

展開計圈分析

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初馬達陣👍👍👍👍
累得不要不要的，初馬選這場真是神經病

賽後評分: 路線很硬，補給跟工作人員都超棒
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 113.41 km

母子鱷魚三打ㄚ拖白＆粉紅累積 : 2221.5 km

TCX 上傳 | 6 years ago

顏憲瑞, Richard Shih 和其他 22 人說推

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郎少恭喜完賽，我也是今天這場初馬😃😃

2019-01-27 20:31 ·

1 個人推

Mandy 超棒~恭喜完賽

2019-01-28 07:14 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 116~ 152

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'15"	00:06'15"
2	07'04"	00:13'19"
3	07'24"	00:20'43"
4	06'37"	00:27'20"
5	06'30"	00:33'50"
6	08'26"	00:42'16"
7	07'57"	00:50'13"
8	06'22"	00:56'35"
9	06'37"	01:03'12"
10	07'23"	01:10'35"
11	05'58"	01:16'33"
12	07'10"	01:23'43"
13	07'15"	01:30'58"
14	06'40"	01:37'38"
15	10'36"	01:48'14"
16	05'50"	01:54'04"
17	06'14"	02:00'18"
18	08'33"	02:08'51"
19	08'29"	02:17'20"
20	08'10"	02:25'30"
21	06'28"	02:31'58"
22	07'17"	02:39'15"
23	07'28"	02:46'43"
24	07'35"	02:54'18"
25	09'33"	03:03'51"
26	07'40"	03:11'31"
27	07'32"	03:19'03"
28	10'19"	03:29'22"
29	09'11"	03:38'33"
30	06'48"	03:45'21"
31	08'26"	03:53'47"
32	06'38"	04:00'25"
33	08'19"	04:08'44"
34	07'18"	04:16'02"
35	07'04"	04:23'06"
36	11'46"	04:34'52"
37	07'56"	04:42'48"
38	07'11"	04:49'59"
39	08'46"	04:58'45"
40	10'11"	05:08'56"
41	08'06"	05:17'02"
42	06'36"	05:23'38"
42.5	07'28"	05:27'31"