Ljj 2019/01/27 訓練日誌 | Marathon's World

Ljj 嘉義
ID 7344

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Ljj

恭喜完成了第 50 馬

全馬 | 04:20:11 | 06:09/km | 第50馬

2019 老爺盃雙潭馬拉松

官方成績
日期	2019-01-27
成績	04:20:11
總名次	125 / 482
分組名次	38 / 154
平均速度	06:09/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'17")

00:33'17" (+04'00")

01:04'28" (+05'48")

10 km

(01:04'28")

00:31'11" (+01'54")

15 km

(01:33'45")

00:29'17"

00:58'40"

20 km

(02:03'08")

00:29'23" (+00'06")

25 km

(02:33'56")

00:30'48" (+01'31")

01:01'19" (+02'39")

30 km

(03:04'27")

00:30'31" (+01'14")

35 km

(03:34'12")

00:29'45" (+00'28")

01:03'03" (+04'23")

40 km

(04:07'30")

00:33'18" (+04'01")

Finish

(04:20:11)

日期: 2019-01-27 06:30 - 總爬升: 567 m - 地點: 嘉義市 - 天氣: 多雲 - 平均心率: 156 - 卡路里: 2430 Cal - 平均步頻: 170 - 溫度: 14°C - 濕度: 68%

上下坡多，順順跑，完賽後有點要抽筋。還好左腳傷無恙。

賽後評分: 天氣適合，補給佳。
給 4 星

1月累積里程 : 173.91 km

MIZUNO Sayonara 4 累積 : 409.1 km

Epson 上傳 | 6 years ago

顏炳洳, 黃至塏（順久汽車）和其他 4 人說推

留言

陳榮興晚安
恭喜完賽👍

2019-01-27 20:58 ·

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'02"	00:07'02"
2	06'58"	00:14'00"
3	06'29"	00:20'29"
4	06'24"	00:26'53"
5	06'24"	00:33'17"
6	06'28"	00:39'45"
7	06'39"	00:46'24"
8	06'06"	00:52'30"
9	05'54"	00:58'24"
10	06'04"	01:04'28"
11	05'23"	01:09'51"
12	05'27"	01:15'18"
13	05'41"	01:20'59"
14	05'40"	01:26'39"
15	07'06"	01:33'45"
16	05'29"	01:39'14"
17	05'48"	01:45'02"
18	06'18"	01:51'20"
19	05'47"	01:57'07"
20	06'01"	02:03'08"
21	05'59"	02:09'07"
22	06'12"	02:15'19"
23	06'12"	02:21'31"
24	06'21"	02:27'52"
25	06'04"	02:33'56"
26	05'37"	02:39'33"
27	06'15"	02:45'48"
28	06'44"	02:52'32"
29	06'04"	02:58'36"
30	05'51"	03:04'27"
31	07'02"	03:11'29"
32	05'17"	03:16'46"
33	05'48"	03:22'34"
34	05'55"	03:28'29"
35	05'43"	03:34'12"
36	08'06"	03:42'18"
37	05'45"	03:48'03"
38	05'38"	03:53'41"
39	06'31"	04:00'12"
40	07'18"	04:07'30"
41	05'48"	04:13'18"
42	05'32"	04:18'50"
42.3	04'24"	04:20'18"