譚堯聲 2014/05/04 訓練日誌 | Marathon's World

譚堯聲台中
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43.0 km | 03:19:17 | 12.9 km/h

2014年大雪山自行車挑戰

官方成績
日期	2014-05-04
成績	03:19:17
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

官方證書

譚堯聲

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'51")

00:20'51" (+07'54")

00:36'38" (+09'17")

10 km

(00:36'38")

00:15'47" (+02'50")

15 km

(00:49'35")

00:12'57"

00:27'21"

20 km

(01:03'59")

00:14'24" (+01'27")

25 km

(01:43'48")

00:39'49" (+26'52")

00:54'53" (+27'32")

30 km

(01:58'52")

00:15'04" (+02'07")

35 km

(02:26'16")

00:27'24" (+14'27")

00:55'12" (+27'51")

40 km

(02:54'04")

00:27'48" (+14'51")

Finish

(03:19:17)

日期: 2014-05-04 08:00 - 總爬升: 2047 m - 平均心率: 128 - 卡路里: 1316 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 79%

台中

譚堯聲

·

活動：大雪山自行車挑戰-43km，但這次懶的開車去，乾脆從潭子家中出發，潭子到東勢約20km，東勢高工到大雪山的鞍馬山莊43km，total來回123km

賽前宣言: 練習

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	111~135	65~79%
2:M馬拉松配速區	135~152	79~89%
3:T乳酸耐力區	152~157	89~92%
4:A無氧耐力區	157~166	92~97.5%
5:I最大耗氧區	166~171	97.5~100%
最大心率為171 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 172.99 km

GPX 上傳 | 10 years ago

Jiunshian, 林秉賢和其他 15 人說推

·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.1	1.6 %
2	18.2	1.5 %
3	6.7	-1.2 %
4	21.1	1.6 %
5	21.8	1.0 %
6	20.1	2.5 %
7	14.1	2.5 %
8	22.6	1.1 %
9	20.5	1.2 %
10	20.2	1.0 %
11	24.5	1.0 %
12	22.8	1.0 %
13	22.4	1.8 %
14	24.2	1.1 %
15	22.2	1.3 %
16	17.6	1.6 %
17	23.1	1.0 %
18	23.4	1.2 %
19	22.8	1.3 %
20	18.8	1.0 %
21	19.4	2.0 %
22	17.5	2.1 %
23	4.7	1.2 %
24	3.3	-0.9 %
25	23.5	2.0 %
26	22.5	1.3 %
27	21.3	1.7 %
28	21.4	2.4 %
29	20.1	2.6 %
30	15.8	4.1 %
31	11.7	5.4 %
32	10.4	7.1 %
33	10.7	6.1 %
34	11.0	6.2 %
35	10.9	6.2 %
36	13.5	4.4 %
37	13.6	4.2 %
38	9.1	4.2 %
39	10.4	6.7 %
40	9.1	6.7 %
41	8.2	6.8 %
42	9.1	6.9 %
43	11.2	7.4 %
44	9.9	7.5 %
45	10.0	6.8 %
46	9.1	8.0 %
47	9.1	7.7 %
48	9.4	6.9 %
49	9.2	7.2 %
50	7.4	7.9 %
51	15.8	3.5 %
52	11.2	6.1 %
53	10.2	5.8 %
54	16.4	2.3 %
55	21.8	1.8 %
56	19.8	2.1 %
57	21.2	1.7 %
58	23.7	1.6 %
59	12.7	4.8 %
60	16.6	2.7 %
61	20.2	2.2 %
62	16.9	3.7 %
63	16.6	2.8 %
64	15.7	4.0 %
65	11.1	5.5 %
66	1.4	4.4 %
67	21.2	-4.5 %
68	22.8	-4.2 %
69	21.8	-3.4 %
70	25.0	-3.5 %
71	24.0	-1.1 %
72	25.4	-1.8 %
73	28.6	-3.8 %
74	25.2	-3.1 %
75	22.1	-0.6 %
76	24.2	-1.4 %
77	25.2	-1.3 %
78	26.5	-1.1 %
79	29.5	-3.6 %
80	28.8	-5.9 %
81	30.0	-3.3 %
82	25.0	-4.4 %
83	61.0	-4.0 %
84	34.0	-6.3 %
85	36.4	-9.3 %
86	19.1	-4.6 %
87	32.7	-7.4 %
88	36.0	-6.5 %
89	32.7	-7.0 %
90	34.3	-6.4 %
91	37.5	-6.2 %
92	33.0	-6.7 %
93	31.9	-6.6 %
94	8.9	-6.9 %
95	35.6	-4.8 %
96	32.7	-3.8 %
97	36.0	-4.6 %
98	37.9	-5.5 %
99	37.5	-7.2 %
100	33.0	-6.1 %
101	33.3	-6.8 %
102	32.7	-6.3 %
103	34.6	-4.4 %
104	36.7	-3.2 %
105	35.6	-2.4 %
106	28.6	-2.1 %
107	26.5	-1.7 %
108	21.8	-1.3 %
109	12.3	-1.2 %
110	3.3	-1.3 %
111	13.9	-2.4 %
112	23.5	-0.3 %
113	21.1	-1.3 %
114	24.7	-0.8 %
115	22.9	-1.3 %
116	25.4	-1.9 %
117	27.1	-4.8 %
118	19.5	-1.3 %
119	27.3	-1.6 %
120	16.1	-0.7 %
121	25.9	-0.7 %
122	17.6	-0.2 %
123	25.2	-1.3 %
124	25.7	-1.3 %
125	18.3	-1.2 %
126	18.9	-1.0 %
127	19.6	-1.4 %
128	25.4	-1.0 %
129	16.4	-1.0 %
130	28.3	-0.8 %
131	21.4	-1.1 %
131.2	6.8	0.0 %

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