王琮凱 2019/02/24 訓練日誌

王琮凱雲林
ID 326580

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王琮凱

恭喜完成了初半馬

半馬 | 01:57:55 | 05:35/km | 第1半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:57:55
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'07")

00:27'07"

00:54'27"

10 km

(00:54'27")

00:27'20" (+00'13")

15 km

(01:23'13")

00:28'46" (+01'39")

00:57'39" (+03'12")

20 km

(01:52'06")

00:28'53" (+01'46")

Finish

(01:57:55)

日期: 2019-02-24 06:30 - 天氣: 雨天 - 平均心率: 146 - 卡路里: 1355 Cal - 總步數: 21976 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 95 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

01'56"

(01'56")

06'20" (+01'01")

304 / 304

178 / 88

05'20"

(07'16")

05'19"

1002 / 1307

185 / 101

05'29"

(12'45")

05'29" (+00'10")

1000 / 2307

184 / 98

05'23"

(18'08")

05'22" (+00'03")

1001 / 3308

184 / 100

05'30"

(23'38")

05'29" (+00'10")

1002 / 4310

182 / 99

展開計圈分析

雲林

王琮凱

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雲林

王琮凱

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個人，1：57：30.13

賽後評分: 菜鳥沒經驗
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	120~146	65~79%
2:M馬拉松配速區	146~164	79~89%
3:T乳酸耐力區	164~170	89~92%
4:A無氧耐力區	170~180	92~97.5%
5:I最大耗氧區	180~185	97.5~100%
最大心率為185 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 147.24 km

亞瑟士 T709N(4E) 累積 : 251.2 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

Ching 和 Rarry Lin 說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'36"	00:05'36"
2	05'21"	00:10'57"
3	05'20"	00:16'17"
4	05'20"	00:21'37"
5	05'30"	00:27'07"
6	05'23"	00:32'30"
7	05'29"	00:37'59"
8	05'28"	00:43'27"
9	05'34"	00:49'01"
10	05'26"	00:54'27"
11	05'43"	01:00'10"
12	05'51"	01:06'01"
13	05'49"	01:11'50"
14	05'33"	01:17'23"
15	05'50"	01:23'13"
16	05'57"	01:29'10"
17	05'46"	01:34'56"
18	05'46"	01:40'42"
19	05'41"	01:46'23"
20	05'43"	01:52'06"
21	05'27"	01:57'33"
20.9	-4'-52"	01:57'55"