洪大尾 2019/02/24 訓練日誌 | Marathon's World

洪大尾雲林
ID 114549

105 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

恭喜破PB

半馬 | 01:28:18 | 04:11/km | 第17半馬

POWER IN RUN 雲林半程馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	01:28:18
總名次	13 / 439
分組名次	13 / 355
平均速度	04:11/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:20'19")

00:20'19"

00:41'41"

10 km

(00:41'41")

00:21'22" (+01'03")

15 km

(01:03'24")

00:21'43" (+01'24")

00:42'46" (+01'05")

20 km

(01:24'27")

00:21'03" (+00'44")

Finish

(01:28:18)

日期: 2019-02-24 06:29 - 地點: 斗南田徑場 - 天氣: 小雨 - 平均心率: 152 - 卡路里: 1142 Cal - 總步數: 16510 - 平均步頻: 186 - 平均步幅: 125 cm - 溫度: 18°C - 濕度: 82% - PM2.5: 良好(11)

運氣真是太好了，又破pb~

賽前宣言: 力拼完賽~

賽後評分: 連個流動廁所都沒有，難怪體育場內的大排長龍。
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 306.83 km

MW Watch 上傳 | 6 years ago

郭瓊文, 林老師和其他 16 人說推

·

觀看另 9 則留言

慢慢龜哈哈~又讓你失望了.我都秉持交朋友心態.那會廝殺呢.約3K超越總4後.完全看不到總3.就慢慢與總5拉到安全距離.想說就這樣穩穩回點.是終點前路口.交管人員擋我等紅燈.才讓秒數看起來很刺激.不過總6應該是一路慢慢追趕.咬住總5.最後還是沒翻盤

2019-02-26 07:49 ·

1 個人推

洪大尾那小弟有榮幸跟加淵兄交朋友嗎？😅😅😅

2019-02-27 17:50 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'55"	00:03'55"
2	04'02"	00:07'57"
3	04'07"	00:12'04"
4	04'09"	00:16'13"
5	04'06"	00:20'19"
6	04'17"	00:24'36"
7	04'14"	00:28'50"
8	04'14"	00:33'04"
9	04'17"	00:37'21"
10	04'20"	00:41'41"
11	04'19"	00:46'00"
12	04'21"	00:50'21"
13	04'21"	00:54'42"
14	04'21"	00:59'03"
15	04'21"	01:03'24"
16	04'15"	01:07'39"
17	04'06"	01:11'45"
18	04'17"	01:16'02"
19	04'17"	01:20'19"
20	04'08"	01:24'27"
21	03'55"	01:28'22"
20.8	--'--"	01:28'22"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

Inna Chang 上傳了新日誌

2.7 km | 00:16:02 | 05:54/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.5 km | 00:52:38 | 16.5 km/h

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:30 | 04:54/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:28 | 04:52/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:28 | 04:55/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:55:16 | 05:27/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:13 | 04:51/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:48:57 | 04:49/km

台中阿森上傳了新日誌

5.3 km | 00:25:03 | 04:44/km

台中阿森上傳了新日誌

10.1 km | 00:49:01 | 04:50/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.3 km | 00:10:21 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:52 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.2 km | 00:06:32 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:51 | 00:00/100m

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:29:02 | 28:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

5.5 km | 00:33:33 | 06:08/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.2 km | 00:12:12 | 05:26/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.7 km | 00:17:48 | 27:02/km

Inna Chang 上傳了新日誌

14.3 km | 00:50:30 | 17.0 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:56:50 | 11:21/km

Piko Chiu 上傳了新日誌

6.0 km | 00:38:49 | 06:28/km

randallkwo 上傳了新日誌

1.0 km | 00:19:35 | 19:33/km

randallkwo 上傳了新日誌

王聖欣上傳了新日誌

6.5 km | 00:38:47 | 05:58/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.0 km | 00:06:01 | 05:51/km

Inna Chang 上傳了新日誌

16.8 km | 00:59:05 | 17.0 km/h

王聖欣上傳了新日誌

8.0 km | 00:48:16 | 06:01/km

Inna Chang 上傳了新日誌

Inna Chang 上傳了新日誌

1.3 km | 00:09:24 | 07:27/km

Inna Chang 上傳了新日誌

6.4 km | 00:48:41 | 07:39/km