tsm349 2019/02/24 訓練日誌

tsm349 台北市
ID 4587

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

tsm349

全馬 | 04:43:04 | 06:42/km | 第147馬

2019 雙溪櫻花馬拉松

官方成績
日期	2019-02-24
成績	04:43:04
總名次	375 / 1587
分組名次	133 / 500
平均速度	06:42/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:33'29")

00:33'29" (+03'43")

01:06'18" (+00'19")

10 km

(01:06'18")

00:32'49" (+03'03")

15 km

(01:38'56")

00:32'38" (+02'52")

01:07'25" (+01'26")

20 km

(02:13'43")

00:34'47" (+05'01")

25 km

(02:45'52")

00:32'09" (+02'23")

01:05'59"

30 km

(03:19'42")

00:33'50" (+04'04")

35 km

(03:58'46")

00:39'04" (+09'18")

01:08'50" (+02'51")

40 km

(04:28'32")

00:29'46"

Finish

(04:43:04)

日期: 2019-02-24 08:30 - 總爬升: 916 m - 地點: 新北市雙溪區雙溪高中 - 平均心率: 147 - 卡路里: 2620 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 15°C - 濕度: 93% - PM2.5: 良好(10)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'25"

(06'25")

06'25" (+01'23")

1000 / 1000

05'47"

(12'13")

05'47" (+00'45")

1000 / 2000

06'40"

(18'54")

06'40" (+01'38")

1000 / 3000

07'04"

(25'58")

07'04" (+02'02")

1000 / 4000

07'30"

(33'29")

07'30" (+02'28")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

留言

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 雨~ 下不停的雨~~
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 284.68 km

Nike Air Zoom Pegasus 35 累積 : 881.1 km

TCX 2.0 上傳 | 6 years ago

杜銘欽, louis Yu 和其他 6 人說推

留言

louis Yu 恭喜樂跑樂活樂享健康完賽.漂亮!!

2019-02-25 21:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'26"	00:06'26"
2	05'47"	00:12'13"
3	06'41"	00:18'54"
4	07'04"	00:25'58"
5	07'31"	00:33'29"
6	06'12"	00:39'41"
7	06'47"	00:46'28"
8	06'56"	00:53'24"
9	06'18"	00:59'42"
10	06'36"	01:06'18"
11	05'03"	01:11'21"
12	06'27"	01:17'48"
13	06'43"	01:24'31"
14	06'35"	01:31'06"
15	07'50"	01:38'56"
16	07'25"	01:46'21"
17	06'58"	01:53'19"
18	07'04"	02:00'23"
19	06'33"	02:06'56"
20	06'47"	02:13'43"
21	07'05"	02:20'48"
22	06'10"	02:26'58"
23	06'02"	02:33'00"
24	06'38"	02:39'38"
25	06'14"	02:45'52"
26	05'15"	02:51'07"
27	05'18"	02:56'25"
28	07'59"	03:04'24"
29	08'39"	03:13'03"
30	06'39"	03:19'42"
31	08'40"	03:28'22"
32	06'56"	03:35'18"
33	06'51"	03:42'09"
34	09'58"	03:52'07"
35	06'39"	03:58'46"
36	06'05"	04:04'51"
37	05'41"	04:10'32"
38	06'20"	04:16'52"
39	05'19"	04:22'11"
40	06'21"	04:28'32"
41	05'41"	04:34'13"
42	05'41"	04:39'54"
42.5	05'16"	04:42'30"