李燕秋 2019/04/21 訓練日誌

47.6 km | 00:26:31 | 00:33/km | 第13馬

Running Holidays-2019 新北市鐵道馬拉松接力賽

官方成績
日期	2019-04-21
成績	00:26:31
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	00:33/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:26'31")

00:26'31"

00:00'00"

Finish

(00:26:31)

日期: 2019-04-21 07:00 - 地點: 福隆 - 平均心率: 163 - 卡路里: 223 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 23°C

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'58"

(04'58")

04'58"

1000 / 1000

05'03"

(10'01")

05'03" (+00'05")

1000 / 2000

05'49"

(15'50")

05'49" (+00'51")

1000 / 3000

05'37"

(21'28")

05'37" (+00'39")

1000 / 4000

05'02"

(26'31")

05'30" (+00'32")

915 / 4915

新北市

李燕秋

留言

新北市

李燕秋

留言

第一棒5.2K

進隧道後的里程數會飄耶

匆忙進準備區卡位（但也沒多近😂）
沒做操腳沒活動開，進隧道一段時間後覺得呼吸有些不適🤪

第一次參加覺得好有趣好新鮮
覺得還有進步空間☺️

感謝我的隊友們一起組隊參賽🙏

賽後評分: 第一棒次領取完賽及物資動線規劃不盡理想
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

4月累積里程 : 158.20 km

母子鱷魚三代Y拖粉紅色Y拖④ 累積 : 226.6 km

TCX 上傳 | 5 years ago

藍家遠, bear 和其他 16 人說推

留言

林全宏恭喜完賽

2019-04-21 19:57 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'58"	00:04'58"
2	05'04"	00:10'02"
3	15'47"	00:25'49"
4	00'07"	00:25'56"
4.9	00'38"	00:26'31"