周健圳 2019/05/05 訓練日誌 | Marathon's World

周健圳雲林
ID 340555

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106.0 km | 04:11:15 | 25.3 km/h

環大雲林自行車挑戰

官方成績
日期	2019-05-05
成績	04:11:15
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:08'40")

00:08'40" (+01'52")

00:17'40" (+02'17")

10 km

(00:17'40")

00:09'00" (+02'12")

15 km

(00:26'18")

00:08'38" (+01'50")

00:17'30" (+02'07")

20 km

(00:35'10")

00:08'52" (+02'04")

25 km

(00:44'22")

00:09'12" (+02'24")

00:19'00" (+03'37")

30 km

(00:54'10")

00:09'48" (+03'00")

35 km

(01:03'24")

00:09'14" (+02'26")

00:21'32" (+06'09")

40 km

(01:15'42")

00:12'18" (+05'30")

45 km

(01:25'35")

00:09'53" (+03'05")

00:26'19" (+10'56")

50 km

(01:42'01")

00:16'26" (+09'38")

55 km

(02:12'05")

00:30'04" (+23'16")

01:05'44" (+50'21")

60 km

(02:47'45")

00:35'40" (+28'52")

65 km

(02:58'30")

00:10'45" (+03'57")

00:20'24" (+05'01")

70 km

(03:08'09")

00:09'39" (+02'51")

75 km

(03:14'57")

00:06'48"

00:15'23"

80 km

(03:23'32")

00:08'35" (+01'47")

85 km

(03:33'24")

00:09'52" (+03'04")

00:19'34" (+04'11")

90 km

(03:43'06")

00:09'42" (+02'54")

95 km

(03:54'27")

00:11'21" (+04'33")

00:20'46" (+05'23")

100 km

(04:03'52")

00:09'25" (+02'37")

Finish

(04:11:15)

日期: 2019-05-05 06:04 - 總爬升: 795 m - 平均心率: 146 - 卡路里: 2957 Cal - 溫度: 23°C - 濕度: 91% - PM2.5: 良好(14)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

08'40"

(08'40")

34.62 (-9.83)

5000 / 5000

2

09'00"

(17'40")

33.33 (-11.11)

5000 / 10000

3

08'38"

(26'18")

34.95 (-9.49)

5000 / 15000

4

08'51"

(35'09")

33.96 (-10.48)

5000 / 20000

5

09'11"

(44'21")

32.73 (-11.72)

5000 / 25000

展開計圈分析

雲林

周健圳

·

爬山只能6～8k順順騎，平路再摧油門追😢

賽後評分: 讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~143	65~79%
2:M馬拉松配速區	143~161	79~89%
3:T乳酸耐力區	161~167	89~92%
4:A無氧耐力區	167~177	92~97.5%
5:I最大耗氧區	177~182	97.5~100%
最大心率為182 點此去設定最大心率

5月累積里程 : 405.66 km

TCX 上傳 | 5 years ago

許嘉榮(三等國民), ChiangYu🆕♾ 和其他 45 人說推

·

觀看另 24 則留言

Rarry Lin 太強了！

2019-05-16 22:01 ·

1 個人推

黃新穆圳哥晚安來睏～😃

2019-05-16 22:58 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	33.6	-0.2 %
2	35.6	-0.5 %
3	36.0	-0.1 %
4	33.6	1.0 %
5	34.3	-0.3 %
6	32.1	2.0 %
7	26.7	-0.3 %
8	39.6	1.0 %
9	35.0	-0.1 %
10	36.4	1.0 %
11	33.6	1.0 %
12	36.4	1.0 %
13	33.0	-0.2 %
14	34.6	-0.2 %
15	36.4	-0.2 %
16	36.0	1.0 %
17	32.1	1.4 %
18	36.4	0.0 %
19	33.6	-0.4 %
20	31.6	2.2 %
21	35.3	-0.2 %
22	34.6	-0.2 %
23	33.3	-1.1 %
24	28.3	1.0 %
25	32.4	1.0 %
26	31.9	-0.1 %
27	27.9	1.0 %
28	31.0	1.0 %
29	31.3	1.0 %
30	31.3	-0.4 %
31	34.0	-0.7 %
32	35.0	1.0 %
33	40.4	-0.2 %
34	27.5	2.5 %
35	28.8	-1.0 %
36	28.1	2.2 %
37	24.0	-0.2 %
38	22.6	2.5 %
39	32.7	-0.9 %
40	18.8	1.0 %
41	29.0	1.0 %
42	37.5	1.5 %
43	21.6	1.5 %
44	35.0	1.2 %
45	35.0	1.2 %
46	32.1	1.0 %
47	26.1	2.0 %
48	10.7	2.1 %
49	18.9	2.2 %
50	17.1	2.8 %
51	19.7	2.2 %
52	12.6	6.9 %
53	8.9	6.3 %
54	7.5	7.5 %
55	8.1	6.7 %
56	10.7	6.6 %
57	7.5	6.6 %
58	7.0	7.3 %
59	7.0	7.5 %
60	12.2	4.9 %
61	14.2	3.7 %
62	31.9	-1.6 %
63	43.4	-3.1 %
64	41.9	-5.1 %
65	32.7	-4.5 %
66	26.3	-1.7 %
67	31.3	-1.1 %
68	45.6	-2.5 %
69	42.4	-3.9 %
70	22.1	-4.2 %
71	33.0	-1.5 %
72	54.5	-3.8 %
73	45.0	-4.5 %
74	50.7	-4.6 %
75	43.9	-4.2 %
76	47.4	-4.6 %
77	20.8	-3.7 %
78	36.0	-1.2 %
79	48.0	-2.0 %
80	39.6	-3.2 %
81	30.3	-1.8 %
82	30.5	-0.7 %
83	30.0	-0.8 %
84	27.3	-0.2 %
85	35.0	-0.7 %
86	25.5	-1.2 %
87	36.0	-0.6 %
88	31.0	-0.8 %
89	30.8	-0.4 %
90	33.3	-0.4 %
91	29.0	-0.3 %
92	32.1	-0.3 %
93	30.5	-0.2 %
94	17.3	-0.5 %
95	30.3	-0.2 %
96	32.1	-0.1 %
97	33.3	1.0 %
98	35.0	-0.1 %
99	26.1	1.0 %
100	34.6	0.0 %
101	35.0	-0.1 %
102	31.6	-0.2 %
103	35.0	-0.1 %
103.8	22.7	-0.2 %

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