黃珠圓 2019/06/15 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

159 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

12.1 km | 01:33:20 | 07:42/km

日期: 2019-06-15 05:41 - 總爬升: 187 m - 地點: 同源圳亂亂跑 - 天氣: 又🌧️又🌞 - 平均心率: 141 - 卡路里: 653 Cal - 總步數: 16232 - 平均步頻: 173 - 平均步幅: 74 cm - 溫度: 20°C - 濕度: 95% - PM2.5: 良好(10)

Pace: 10'36" / 07'37" / 07'30" / 07'05" / 07'23" / 07'12" / 07'30" / 07'20" / 07'25" / 07'05" / 07'10" / 08'30" / 09'30" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'37"

(10'37")

10'31" (+03'28")

1009 / 1009

231 / 41

2

07'37"

(18'14")

07'33" (+00'30")

1008 / 2017

166 / 79

3

07'30"

(25'44")

07'29" (+00'26")

1001 / 3018

163 / 81

4

07'10"

(32'54")

07'05" (+00'02")

1009 / 4028

164 / 85

5

07'21"

(40'15")

07'17" (+00'14")

1008 / 5037

165 / 83

展開計圈分析

南投

黃珠圓

可可豆

·

趕緊完成線上星座馬
感覺很熟悉的樹竟然是可可樹，酷

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

6月累積里程 : 106.10 km

MIZUNO J1GD170608 累積 : 2501.2 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

志聰, 陳威君和其他 32 人說推

·

觀看另 16 則留言

Jason Liu 晚安珠圓，運動愉快～

2019-06-15 22:10 ·

1 個人推

孫宏祥 { 祥哥 } 早安!
假日輕鬆愉悅，運動好心情~

2019-06-16 02:34 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'36"	00:10'36"
2	07'37"	00:18'13"
3	07'30"	00:25'43"
4	07'05"	00:32'48"
5	07'23"	00:40'11"
6	07'12"	00:47'23"
7	07'30"	00:54'53"
8	07'20"	01:02'13"
9	07'25"	01:09'38"
10	07'05"	01:16'43"
11	07'10"	01:23'53"
12	08'30"	01:32'23"
12.1	09'16"	01:33'20"

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:38:58 | 07:46/km

randallkwo 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:54 | 06:10/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.5 km | 01:42:10 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km