張文騰（湖口愛跑團） 2019/07/27 訓練日誌 | Marathon's World

張文騰（湖口愛跑團）新竹
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張文騰（湖口愛跑團）

16.4 km | 01:51:26 | 06:47/km

日期: 2019-07-27 05:33 - 總爬升: 487 m - 地點: 湖口-北平國小 - 平均心率: 153 - 卡路里: 1083 Cal - 平均步頻: 164 - 溫度: 28°C - 濕度: 72% - PM2.5: 良好(3)

Pace: 02'15" / 07'25" / 07'56" / 06'40" / 06'47" / 09'43" / 05'43" / 05'26" / 08'35" / 07'38" / 07'58" / 07'12" / 05'32" / 06'09" / 05'12" / 05'18" / 05'14" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

06'05"

(06'05")

06'05" (+00'54")

1000 / 1000

2

07'23"

(13'28")

07'23" (+02'12")

1000 / 2000

3

07'56"

(21'25")

07'56" (+02'45")

1000 / 3000

4

06'39"

(28'05")

06'39" (+01'28")

1000 / 4000

5

06'47"

(34'52")

06'47" (+01'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

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新團服第一次上山團練

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	112~136	65~79%
2:M馬拉松配速區	136~153	79~89%
3:T乳酸耐力區	153~159	89~92%
4:A無氧耐力區	159~168	92~97.5%
5:I最大耗氧區	168~173	97.5~100%
最大心率為173 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 225.58 km

adidas Boston 6(G) 累積 : 948.9 km

TCX 上傳 | 5 years ago

Polun Tsai, Yenchun 和其他 27 人說推

·

Susie Liu 很高興看到你們喔😁

2019-07-27 08:48 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 113~ 148

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	02'15"	00:02'15"
2	07'25"	00:09'40"
3	07'56"	00:17'36"
4	06'40"	00:24'16"
5	06'47"	00:31'03"
6	09'43"	00:40'46"
7	05'43"	00:46'29"
8	05'26"	00:51'55"
9	08'35"	01:00'30"
10	07'38"	01:08'08"
11	07'58"	01:16'06"
12	07'12"	01:23'18"
13	05'32"	01:28'50"
14	06'09"	01:34'59"
15	05'12"	01:40'11"
16	05'18"	01:45'29"
16.4	05'16"	01:47'38"

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