陳鉞享 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

陳鉞享新北市
ID 171813

< 上一篇

下一篇 >

160.0 km | 08:37:37 | 18.5 km/h

2019環大台北自行車挑戰

官方成績
日期	2019-09-07
成績	08:37:37
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:10'16")

00:10'16" (+03'51")

00:25'22" (+04'28")

10 km

(00:25'22")

00:15'06" (+08'41")

15 km

(00:49'10")

00:23'48" (+17'23")

01:21'19" (+00'25")

20 km

(01:46'41")

00:57'31" (+51'06")

25 km

(02:09'20")

00:22'39" (+16'14")

00:41'09" (+20'15")

30 km

(02:27'50")

00:18'30" (+12'05")

35 km

(02:38'20")

00:10'30" (+04'05")

00:23'22" (+02'28")

40 km

(02:51'12")

00:12'52" (+06'27")

45 km

(03:03'15")

00:12'03" (+05'38")

00:30'00" (+09'06")

50 km

(03:21'12")

00:17'57" (+11'32")

55 km

(03:37'24")

00:16'12" (+09'47")

00:28'50" (+07'56")

60 km

(03:50'02")

00:12'38" (+06'13")

65 km

(03:56'27")

00:06'25"

00:32'17" (+11'23")

70 km

(04:22'19")

00:25'52" (+19'27")

75 km

(04:31'15")

00:08'56" (+02'31")

00:20'54"

80 km

(04:43'13")

00:11'58" (+05'33")

85 km

(05:01'52")

00:18'39" (+12'14")

00:46'32" (+25'38")

90 km

(05:29'45")

00:27'53" (+21'28")

95 km

(05:42'21")

00:12'36" (+06'11")

00:25'21" (+04'27")

100 km

(05:55'06")

00:12'45" (+06'20")

105 km

(06:10'46")

00:15'40" (+09'15")

00:28'33" (+07'39")

110 km

(06:23'39")

00:12'53" (+06'28")

115 km

(07:44'38")

01:20'59" (+14'34")

01:38'08" (+17'14")

120 km

(08:01'47")

00:17'09" (+10'44")

125 km

(08:43'04")

00:41'17" (+34'52")

00:52'33" (+31'39")

130 km

(08:54'20")

00:11'16" (+04'51")

135 km

(09:09'12")

00:14'52" (+08'27")

00:26'08" (+05'14")

140 km

(09:20'28")

00:11'16" (+04'51")

145 km

(09:38'41")

00:18'13" (+11'48")

00:31'42" (+10'48")

150 km

(09:52'10")

00:13'29" (+07'04")

155 km

(10:06'56")

00:14'46" (+08'21")

00:25'16" (+04'22")

160 km

(10:17'26")

00:10'30" (+04'05")

Finish

(08:37:37)

日期: 2019-09-07 05:32 - 總爬升: 957 m - 平均心率: 130 - 踏頻: 79 - 卡路里: 3637 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 88% - PM2.5: 良好(12)

賽後評分: 路段車太多。
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~139	65~79%
2:M馬拉松配速區	139~157	79~89%
3:T乳酸耐力區	157~162	89~92%
4:A無氧耐力區	162~172	92~97.5%
5:I最大耗氧區	172~177	97.5~100%
最大心率為177 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 203.00 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Ad Chen 和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 150

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	16.0	-0.6 %
2	39.6	-8.9 %
3	38.3	-3.8 %
4	37.5	-3.7 %
5	32.7	-2.2 %
6	35.6	-2.4 %
7	24.7	-1.6 %
8	14.5	-1.1 %
9	16.7	-0.1 %
10	18.5	-0.6 %
11	21.6	1.0 %
12	8.5	5.0 %
13	14.5	-0.7 %
14	19.5	1.0 %
15	8.9	-0.4 %
16	1.4	-0.4 %
17	18.3	-0.5 %
18	14.8	-0.1 %
19	18.0	1.0 %
20	16.7	-0.4 %
21	13.1	1.0 %
22	15.3	-0.2 %
23	13.8	1.3 %
24	11.2	1.2 %
25	13.4	-0.8 %
26	14.3	2.0 %
27	13.6	1.0 %
28	15.9	1.7 %
29	17.3	1.5 %
30	22.5	1.2 %
31	26.3	-2.2 %
32	29.8	2.2 %
33	22.0	2.7 %
34	34.6	1.0 %
35	34.6	1.2 %
36	18.3	1.1 %
37	34.6	1.0 %
38	18.6	3.0 %
39	26.7	-2.2 %
40	25.4	2.4 %
41	23.4	2.3 %
42	26.3	4.4 %
43	23.2	4.4 %
44	26.7	1.7 %
45	25.4	2.6 %
46	19.1	4.2 %
47	14.9	4.5 %
48	8.4	5.4 %
49	29.8	-2.1 %
50	37.1	-2.2 %
51	30.8	-1.6 %
52	8.6	-2.7 %
53	20.8	3.8 %
54	24.3	-2.7 %
55	31.6	3.4 %
56	43.9	-3.9 %
57	30.5	3.5 %
58	25.7	-1.3 %
59	15.9	2.7 %
60	18.8	3.0 %
61	37.1	-4.2 %
62	75.0	-3.3 %
63	59.0	-4.9 %
64	50.7	-4.1 %
65	33.3	-1.1 %
66	4.4	-2.0 %
67	8.6	-0.9 %
68	37.1	-0.7 %
69	30.3	3.8 %
70	35.3	-2.9 %
71	35.3	-1.1 %
72	32.7	-0.4 %
73	38.7	-1.6 %
74	27.5	3.0 %
75	36.0	-2.2 %
76	32.4	2.5 %
77	36.0	-1.2 %
78	28.1	2.3 %
79	13.3	2.7 %
80	33.0	-2.9 %
81	25.0	2.0 %
82	28.8	-1.8 %
83	29.0	-0.9 %
84	6.3	-1.7 %
85	23.8	2.2 %
86	3.6	-0.6 %
87	19.0	-0.7 %
88	28.1	1.8 %
89	28.8	1.8 %
90	14.9	4.0 %
91	13.5	4.6 %
92	41.9	-4.9 %
93	34.3	-1.1 %
94	25.5	-1.9 %
95	22.9	2.0 %
96	27.5	-0.9 %
97	18.6	-2.1 %
98	27.7	1.2 %
99	25.2	2.0 %
100	21.6	-1.7 %
101	23.8	1.4 %
102	25.7	1.2 %
103	26.5	-1.1 %
104	31.0	-1.0 %
105	9.1	1.3 %
106	20.1	2.0 %
107	26.3	-2.2 %
108	29.8	-0.4 %
109	19.5	1.5 %
110	23.8	-0.2 %
111	19.4	-0.4 %
112	0.9	-0.6 %
113	20.7	1.5 %
114	25.2	-0.5 %
115	16.9	-0.7 %
116	18.1	1.0 %
117	19.0	1.3 %
118	17.0	-0.2 %
119	15.5	2.4 %
120	18.4	2.7 %
121	32.7	-2.8 %
122	22.8	2.5 %
123	27.1	-2.7 %
124	27.1	-1.1 %
125	1.9	2.0 %
126	19.3	3.0 %
127	33.6	1.2 %
128	30.3	-1.3 %
129	24.3	-1.7 %
130	31.3	-1.7 %
131	13.7	1.0 %
132	24.2	1.0 %
133	21.1	-0.9 %
134	22.8	1.2 %
135	23.8	-0.7 %
136	25.5	-0.6 %
137	24.0	-0.5 %
138	25.9	1.5 %
139	29.8	-0.1 %
140	28.8	-0.7 %
141	28.3	1.5 %
142	30.3	-0.5 %
143	29.8	-1.7 %
144	35.3	1.0 %
145	5.8	-0.7 %
146	12.8	-1.0 %
147	28.3	2.3 %
148	21.3	3.2 %
149	30.8	-3.1 %
150	31.6	-0.6 %
151	14.7	4.2 %
152	18.9	-3.5 %
153	26.5	2.8 %
154	18.5	3.5 %
155	30.0	-2.5 %
156	37.9	-2.3 %
157	32.4	1.0 %
158	29.5	-0.1 %
159	23.1	3.0 %
160	24.7	-2.2 %
161	20.5	3.5 %
161.2	8.2	2.0 %

Copyright @ Marathon's World - Race Record, Training, Forum for Running.

朋友動態

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

14.1 km | 01:46:51 | 07:33/km

林淦鈿（淦哥）上傳了新日誌

3.7 km | 00:22:21 | 06:07/km

Annie Teng 上傳了新日誌

12.5 km | 01:42:10 | 08:12/km

Inna Chang 上傳了新日誌

35.7 km | 02:33:40 | 13.9 km/h

randallkwo 上傳了新日誌

10.0 km | 01:19:21 | 07:55/km

EM 上傳了新日誌

5.0 km | 00:30:42 | 06:06/km

鄭穗霓上傳了新日誌

7.6 km | 00:43:23 | 05:40/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.1 km | 00:35:17 | 06:57/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.1 km | 00:25:17 | 12:19/km

鄭穗霓上傳了新日誌

5.9 km | 00:46:01 | 07:49/km

鄭穗霓上傳了新日誌

4.1 km | 00:21:31 | 05:17/km

Inna Chang 上傳了新日誌

12.6 km | 01:25:37 | 06:48/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.5 km | 00:35:44 | 24:31/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:08 | 06:10/km

Inna Chang 上傳了新日誌

7.7 km | 00:54:39 | 07:08/km

王聖欣上傳了新日誌

5.0 km | 00:28:27 | 05:40/km

EM 上傳了新日誌

6.0 km | 00:37:53 | 06:18/km

鄭穗霓上傳了新日誌

10.6 km | 01:04:18 | 06:04/km

Inna Chang 上傳了新日誌

2.6 km | 00:20:13 | 07:55/km

Inna Chang 上傳了新日誌
17.8 km | 01:06:02 | 16.2 km/h

Vanessa Fan Fan 上傳了新日誌

2.1 km | 00:31:42 | 15:25/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:30:18 | 25:37/km

林淦鈿（淦哥）回應了赤皮的訓練日誌 : "以你為榮"

王聖欣上傳了新日誌

9.3 km | 00:55:16 | 05:56/km

Inna Chang 上傳了新日誌

10.0 km | 00:52:25 | 05:14/km

Inna Chang 上傳了新日誌

0.1 km | 00:02:19 | 16:43/km

Inna Chang 上傳了新日誌

4.2 km | 00:27:21 | 06:33/km

Inna Chang 上傳了新日誌

1.2 km | 00:27:13 | 23:38/km

台中阿森上傳了新日誌

8.1 km | 00:39:41 | 04:53/km

台中阿森上傳了新日誌

10.2 km | 00:49:37 | 04:52/km