林政賢 2019/09/07 訓練日誌 | Marathon's World

林政賢新北市
ID 210172

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160.0 km | 06:53:19 | 23.2 km/h

2019環大台北自行車挑戰

官方成績
日期	2019-09-07
成績	06:53:19
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:16'12")

00:16'12" (+08'57")

00:34'56" (+12'47")

10 km

(00:34'56")

00:18'44" (+11'29")

15 km

(00:48'33")

00:13'37" (+06'22")

00:26'12" (+04'03")

20 km

(01:01'08")

00:12'35" (+05'20")

25 km

(01:13'07")

00:11'59" (+04'44")

00:25'34" (+03'25")

30 km

(01:26'42")

00:13'35" (+06'20")

35 km

(01:45'43")

00:19'01" (+11'46")

00:35'57" (+13'48")

40 km

(02:02'39")

00:16'56" (+09'41")

45 km

(02:19'05")

00:16'26" (+09'11")

00:23'41" (+01'32")

50 km

(02:26'20")

00:07'15"

55 km

(02:45'04")

00:18'44" (+11'29")

00:28'05" (+05'56")

60 km

(02:54'25")

00:09'21" (+02'06")

65 km

(03:05'37")

00:11'12" (+03'57")

00:22'09"

70 km

(03:16'34")

00:10'57" (+03'42")

75 km

(03:37'37")

00:21'03" (+13'48")

00:34'56" (+12'47")

80 km

(03:51'30")

00:13'53" (+06'38")

85 km

(04:04'59")

00:13'29" (+06'14")

00:27'03" (+04'54")

90 km

(04:18'33")

00:13'34" (+06'19")

95 km

(04:47'56")

00:29'23" (+22'08")

00:57'10" (+35'01")

100 km

(05:15'43")

00:27'47" (+20'32")

105 km

(05:37'25")

00:21'42" (+14'27")

00:48'18" (+26'09")

110 km

(06:04'01")

00:26'36" (+19'21")

115 km

(06:32'54")

00:28'53" (+21'38")

00:41'34" (+19'25")

120 km

(06:45'35")

00:12'41" (+05'26")

125 km

(06:58'00")

00:12'25" (+05'10")

00:23'12" (+01'03")

130 km

(07:08'47")

00:10'47" (+03'32")

135 km

(07:25'41")

00:16'54" (+09'39")

00:55'44" (+33'35")

140 km

(08:04'31")

00:38'50" (+31'35")

145 km

(08:19'24")

00:14'53" (+07'38")

00:35'52" (+13'43")

150 km

(08:40'23")

00:20'59" (+13'44")

Finish

(06:53:19)

日期: 2019-09-07 07:00 - 總爬升: 965 m - 平均心率: 140 - 踏頻: 57 - 卡路里: 3386 Cal - 溫度: 26°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(16)

賽後評分: 好熱好熱
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

9月累積里程 : 324.69 km

CANNONDALE SUPER SIX

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, Rarry Lin 和其他 1 人說推

·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (km/h)	坡度(%)
1	20.8	2.0 %
2	18.1	-0.3 %
3	16.4	-0.1 %
4	20.5	1.0 %
5	17.6	-0.2 %
6	16.1	0.0 %
7	17.8	-0.1 %
8	10.6	1.0 %
9	18.2	1.7 %
10	22.5	-0.6 %
11	23.4	2.3 %
12	16.6	-0.1 %
13	19.0	1.5 %
14	27.7	-0.5 %
15	28.3	1.0 %
16	22.5	2.5 %
17	30.3	2.2 %
18	16.5	-1.1 %
19	34.0	1.3 %
20	23.7	1.0 %
21	25.7	1.5 %
22	32.1	1.0 %
23	22.5	2.6 %
24	21.8	-2.5 %
25	25.4	1.8 %
26	23.1	2.4 %
27	23.2	2.2 %
28	17.9	4.0 %
29	24.0	2.0 %
30	23.5	2.3 %
31	15.4	4.5 %
32	12.4	3.9 %
33	10.6	5.2 %
34	19.9	-2.1 %
35	37.5	-2.2 %
36	27.1	-2.1 %
37	9.1	-2.9 %
38	22.0	2.0 %
39	22.2	-2.4 %
40	22.1	2.5 %
41	41.9	-3.6 %
42	24.5	2.8 %
43	16.4	-0.6 %
44	14.2	2.9 %
45	12.9	3.2 %
46	28.8	-4.0 %
47	80.0	-2.8 %
48	55.4	-5.1 %
49	45.0	-4.2 %
50	30.0	-1.0 %
51	5.3	-1.3 %
52	34.6	-0.6 %
53	37.1	-0.6 %
54	21.6	3.4 %
55	43.4	-2.6 %
56	31.3	1.5 %
57	36.4	-0.5 %
58	34.6	-1.0 %
59	24.8	2.8 %
60	36.7	-1.4 %
61	30.8	2.5 %
62	35.6	-0.8 %
63	28.3	2.6 %
64	18.0	2.9 %
65	28.3	-2.1 %
66	29.3	1.5 %
67	30.3	-1.4 %
68	30.0	-0.5 %
69	23.8	-1.3 %
70	25.0	-0.3 %
71	7.0	1.2 %
72	26.5	-0.6 %
73	19.3	1.7 %
74	18.4	2.4 %
75	15.7	4.8 %
76	14.3	4.2 %
77	31.9	-3.1 %
78	27.3	-0.9 %
79	22.0	-1.7 %
80	20.9	1.6 %
81	19.5	3.7 %
82	30.3	-1.4 %
83	21.1	-0.6 %
84	17.8	2.0 %
85	27.3	-0.9 %
86	19.5	1.0 %
87	21.3	1.2 %
88	26.3	-1.0 %
89	22.8	-0.6 %
90	21.8	1.0 %
91	3.2	2.3 %
92	28.3	-1.8 %
93	22.1	-0.2 %
94	22.6	1.0 %
95	18.8	1.0 %
96	3.8	1.0 %
97	16.6	-0.6 %
98	21.1	1.7 %
99	19.1	-0.2 %
100	25.9	-0.2 %
101	17.4	1.0 %
102	17.4	1.0 %
103	15.3	2.5 %
104	7.6	2.5 %
105	20.0	-3.2 %
106	22.9	1.7 %
107	17.9	-2.8 %
108	19.3	-1.7 %
109	15.8	2.0 %
110	4.4	1.6 %
111	24.5	-1.4 %
112	3.1	1.0 %
113	12.5	2.7 %
114	900.0	-0.2 %
115	30.8	1.7 %
116	28.3	-1.3 %
117	24.3	-1.5 %
118	31.9	-1.0 %
119	16.4	1.0 %
120	23.4	1.0 %
121	21.3	-1.0 %
122	20.3	1.0 %
123	28.1	-0.4 %
124	26.5	-0.2 %
125	26.7	-0.1 %
126	27.7	1.0 %
127	25.9	1.0 %
128	28.6	-0.2 %
129	27.7	1.0 %
130	29.5	-0.3 %
131	21.4	-2.0 %
132	26.9	-0.2 %
133	23.1	-0.5 %
134	20.8	1.0 %
135	9.4	2.5 %
136	13.0	3.1 %
137	17.9	-2.9 %
138	19.9	-0.4 %
139	2.5	5.1 %
140	16.3	-2.7 %
141	15.0	3.2 %
142	14.3	4.0 %
143	36.0	-2.3 %
144	25.5	-2.3 %
145	22.4	1.0 %
146	19.6	-0.2 %
147	6.8	2.9 %
148	16.8	-1.4 %
149	12.4	2.7 %
149.1	11.9	1.0 %

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朋友動態

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