DakotaDe 2014/07/13 訓練日誌

DakotaDe 新北市
ID 7009

61 位追隨者

< 上一篇

下一篇 >

DakotaDe

半馬 | 02:28:58 | 07:03/km | 第13半馬

2014陽明山越野路跑賽

官方成績
日期	2014-07-13
成績	02:28:58
總名次	964 / 2484
分組名次	340 / 800
平均速度	07:03/km

官方證書

DakotaDe

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:41'49")

00:41'49" (+10'59")

01:18'30" (+15'35")

10 km

(01:18'30")

00:36'41" (+05'51")

15 km

(01:50'35")

00:32'05" (+01'15")

01:02'55"

20 km

(02:21'25")

00:30'50"

Finish

(02:28:58)

日期: 2014-07-13 06:01 - 總爬升: 512 m - 地點: 陽明山越野 - 天氣: 非常好, 不悶熱 - 平均心率: 114 - 卡路里: 1661 Cal - 溫度: 29°C - 濕度: 80%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

01:25'03"

(01:25'03")

07'53"

10773 / 10773

01:03'56"

(02:28'59")

05'59"

10672 / 21445

新北市

DakotaDe

留言

我來雪恥的! 2011 跑過一次5K組, 差點嚇死, 有夠狼狽, 2012 不敢報, 2013 颱風來

今天終於可以在故鄉享受跑步的樂趣

成績普普, 因為本來就不想太操, 有雪恥我就很高興了, 哈哈哈!

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~138	65~79%
2:M馬拉松配速區	138~155	79~89%
3:T乳酸耐力區	155~161	89~92%
4:A無氧耐力區	161~170	92~97.5%
5:I最大耗氧區	170~175	97.5~100%
最大心率為175 點此去設定最大心率

7月累積里程 : 63.27 km

Mizuno Wave Sayonara(2014) 累積 : 304.9 km

XT 上傳 | 10 years ago

王子(姐), david 和其他 12 人說推

留言

觀看另 4 則留言

雁雁恭喜你順利完成

2014-07-14 08:11 ·

1 個人推

terresa 恭喜完賽,讚啦！

2014-08-30 19:46 ·


	目標心跳區間: 122~ 160

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	07'39"	00:07'39"
2	09'24"	00:17'03"
3	09'34"	00:26'37"
4	08'40"	00:35'17"
5	06'32"	00:41'49"
6	08'49"	00:50'38"
7	07'15"	00:57'53"
8	07'28"	01:05'21"
9	06'28"	01:11'49"
10	06'41"	01:18'30"
11	07'54"	01:26'24"
12	06'12"	01:32'36"
13	06'01"	01:38'37"
14	06'17"	01:44'54"
15	05'41"	01:50'35"
16	11'23"	02:01'58"
17	04'38"	02:06'36"
18	05'10"	02:11'46"
19	05'01"	02:16'47"
20	04'38"	02:21'25"
21	04'35"	02:26'00"
21.3	10'21"	02:28'59"