✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 2019/10/06 訓練日誌

✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨ 彰化
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✨雲͜͡淡ৡ風ৡৢ͡輕✨

半馬 | 01:42:36 | 04:51/km | 第9半馬

2019 織雲路跑-樂活市集

官方成績
日期	2019-10-06
成績	01:42:36
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:51/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:21'40")

00:21'40"

00:46'23"

10 km

(00:46'23")

00:24'43" (+03'03")

15 km

(01:10'41")

00:24'18" (+02'38")

00:50'50" (+04'27")

20 km

(01:37'13")

00:26'32" (+04'52")

Finish

(01:42:36)

日期: 2019-10-06 06:00 - 總爬升: 222 m - 地點: 斗六 - 天氣: 晴 - 平均心率: 177 - 卡路里: 1460 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 99%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'58"

(03'58")

03'58"

1000 / 1000

04'20"

(08'19")

04'20" (+00'22")

1000 / 2000

04'19"

(12'38")

04'19" (+00'21")

1000 / 3000

04'27"

(17'05")

04'27" (+00'29")

1000 / 4000

04'34"

(21'39")

04'34" (+00'36")

1000 / 5000

展開計圈分析

彰化

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留言

彰化

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留言

跑得沒有很好
5k過後明顯掉速
差點跑到ㄎㄧㄤ掉
兩次小腿抽筋只能看著被刷卡

#分組落選頭分4
#感覺簡章敘獎不符不是70人取4嗎

賽前宣言: 🐾

賽後評分: 跑量太少抽筋
給 3 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 265.90 km

亞瑟士 2019年虎走（日製）累積 : 327.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

Kent Hong （見成）, 🐙章魚哥の店🐙 和其他 11 人說推

留言

猛禽旺仔🌸 好強大這麼快的速度
抽筋😱
更強了
抽筋還能跑這麼快
恭喜高速完賽🎉🎉🎉🎉🎉

2019-10-10 01:06 ·


	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'58"	00:03'58"
2	04'21"	00:08'19"
3	04'19"	00:12'38"
4	04'28"	00:17'06"
5	04'34"	00:21'40"
6	04'49"	00:26'29"
7	04'51"	00:31'20"
8	04'57"	00:36'17"
9	05'07"	00:41'24"
10	04'59"	00:46'23"
11	05'00"	00:51'23"
12	04'54"	00:56'17"
13	04'33"	01:00'50"
14	04'51"	01:05'41"
15	05'00"	01:10'41"
16	04'54"	01:15'35"
17	05'30"	01:21'05"
18	05'07"	01:26'12"
19	05'36"	01:31'48"
20	05'25"	01:37'13"
21.0	05'23"	01:42'36"