神速阿鴻 2019/10/10 訓練日誌

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神速阿鴻

9.2 km | 00:43:35 | 04:44/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:43:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:44/km

日期: 2019-10-10 08:02 - 地點: 龍崎文衡殿 - 平均心率: 159 - 卡路里: 513 Cal - 平均步頻: 190 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'54"

(03'54")

03'54"

1000 / 1000

04'29"

(08'23")

04'29" (+00'35")

1000 / 2000

04'24"

(12'48")

04'24" (+00'30")

1000 / 3000

04'20"

(17'08")

04'20" (+00'26")

1000 / 4000

05'18"

(22'26")

05'18" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

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我是第三棒

賽前宣言: 全力以赴

賽後評分: 破PB
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 309.04 km

361° FEISU 累積 : 1028.8 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

王皮, 謝源勝和其他 14 人說推

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John Chen 恭喜高速完賽

2019-10-10 19:12 ·

1 個人推

煌弟午安恭喜高速完賽

2019-10-11 13:44 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'54"	00:03'54"
2	04'30"	00:08'24"
3	04'24"	00:12'48"
4	04'21"	00:17'09"
5	05'18"	00:22'27"
6	05'11"	00:27'38"
7	04'51"	00:32'29"
8	05'30"	00:37'59"
9	04'59"	00:42'58"
9.2	04'05"	00:43'35"