柯國揚(小柯) 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

柯國揚(小柯) 高雄
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柯國揚(小柯)

9.2 km | 00:45:53 | 04:59/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:45:53
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:59/km

日期: 2019-10-10 08:49 - 總爬升: 151 m - 地點: 龍崎文衡殿 - 天氣: ☀☀ - 平均心率: 175 - 卡路里: 473 Cal - 平均步頻: 176 - 溫度: 27°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(18)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

04'28"

(04'28")

04'28" (+00'06")

1000 / 1000

2

04'40"

(09'08")

04'40" (+00'18")

1000 / 2000

3

04'34"

(13'43")

04'34" (+00'12")

1000 / 3000

4

04'22"

(18'05")

04'22"

1000 / 4000

5

05'43"

(23'48")

05'43" (+01'21")

1000 / 5000

展開計圈分析

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柯國揚(小柯)

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高雄夜跑團第四棒感謝神隊友分三收尾🤗🤗🤗

賽前宣言: go-go

賽後評分: 路線太有挑戰性了贊👍
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	131~159	65~79%
2:M馬拉松配速區	159~179	79~89%
3:T乳酸耐力區	179~185	89~92%
4:A無氧耐力區	185~196	92~97.5%
5:I最大耗氧區	196~202	97.5~100%
最大心率為202 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 324.54 km

母子鱷魚超跑丫拖三代藍寶累積 : 1161.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

崔存得, 小米和其他 21 人說推

·

🍀恆(S.H.E)🇹🇼 恭喜超強速度完賽～

2019-10-12 11:30 ·

1 個人推

小米恭喜超強完賽👍🎊🎉

2019-10-12 23:37 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 114~ 149

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'27"	00:04'27"
2	04'40"	00:09'07"
3	04'35"	00:13'42"
4	04'22"	00:18'04"
5	05'44"	00:23'48"
6	05'13"	00:29'01"
7	05'19"	00:34'20"
8	05'43"	00:40'03"
9	04'59"	00:45'02"
9.1	07'54"	00:45'53"

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成績 : 02:25:36

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