翁瑞駿 2019/10/10 訓練日誌 | Marathon's World

翁瑞駿高雄
ID 394251

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9.2 km | 00:38:50 | 04:13/km

戰虎鳴斧闊行~第二屆龍崎文衡殿越野接力大賽

官方成績
日期	2019-10-10
成績	00:38:50
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:13/km

日期: 2019-10-10 09:14 - 總爬升: 237 m - 平均心率: 175 - 卡路里: 487 Cal - 平均步頻: 182 - 溫度: 28°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(23)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

03'35"

(03'35")

03'35"

1000 / 1000

2

03'55"

(07'31")

03'55" (+00'20")

1000 / 2000

3

03'49"

(11'20")

03'49" (+00'14")

1000 / 3000

4

03'44"

(15'05")

03'44" (+00'09")

1000 / 4000

5

04'59"

(20'04")

04'59" (+01'24")

1000 / 5000

展開計圈分析

賽後評分: 讚讚
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	128~155	65~79%
2:M馬拉松配速區	155~175	79~89%
3:T乳酸耐力區	175~181	89~92%
4:A無氧耐力區	181~192	92~97.5%
5:I最大耗氧區	192~197	97.5~100%
最大心率為197 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 330.58 km

NIKE SPEED RIVAL 6 芥末黃累積 : 561.3 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

鄭智穗, 張進春和其他 2 人說推

·


	目標心跳區間: 130~ 170

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'35"	00:03'35"
2	03'56"	00:07'31"
3	03'49"	00:11'20"
4	03'44"	00:15'04"
5	05'00"	00:20'04"
6	04'33"	00:24'37"
7	04'28"	00:29'05"
8	04'41"	00:33'46"
9	04'31"	00:38'17"
9.1	03'54"	00:38'50"

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