江孟儒 2019/10/20 訓練日誌

江孟儒桃園
ID 285567

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江孟儒

23.0 km | 01:40:04 | 04:21/km | 第8半馬

2019 年彰化社頭織足盃超半程馬拉松

官方成績
日期	2019-10-20
成績	01:40:04
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:21/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:19'10")

00:19'10"

00:39'22"

10 km

(00:39'22")

00:20'12" (+01'02")

15 km

(01:01'37")

00:22'15" (+03'05")

00:44'22" (+05'00")

20 km

(01:23'44")

00:22'07" (+02'57")

Finish

(01:40:04)

日期: 2019-10-20 06:30 - 總爬升: 187 m - 平均心率: 136 - 卡路里: 889 Cal - 平均步頻: 174 - 溫度: 21°C - 濕度: 76% - PM2.5: 良好(11)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

03'34"

(03'34")

03'34"

1000 / 1000

03'48"

(07'22")

03'48" (+00'14")

1000 / 2000

03'55"

(11'17")

03'55" (+00'21")

1000 / 3000

03'54"

(15'11")

03'54" (+00'20")

1000 / 4000

03'53"

(19'04")

03'53" (+00'19")

1000 / 5000

展開計圈分析

桃園

江孟儒

留言

山路很陡上上下下坡還好有Hold著！呼～腳痠痠！

賽前宣言: 我の第8場半馬突破自我～創下新紀錄！加油💪

賽後評分: 無
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	121~147	65~79%
2:M馬拉松配速區	147~166	79~89%
3:T乳酸耐力區	166~172	89~92%
4:A無氧耐力區	172~182	92~97.5%
5:I最大耗氧區	182~187	97.5~100%
最大心率為187 點此去設定最大心率

10月累積里程 : 318.58 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

TestRunner, 小婷和其他 14 人說推

留言

石志煌恭喜，還有很大的進步空間

2019-10-20 13:40 ·

1 個人推

江孟儒持續加強訓練

2019-10-20 15:44 ·


	目標心跳區間: 120~ 158

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	03'40"	00:03'40"
2	03'48"	00:07'28"
3	03'55"	00:11'23"
4	03'54"	00:15'17"
5	03'53"	00:19'10"
6	04'00"	00:23'10"
7	04'01"	00:27'11"
8	04'03"	00:31'14"
9	04'04"	00:35'18"
10	04'04"	00:39'22"
11	04'09"	00:43'31"
12	04'12"	00:47'43"
13	04'05"	00:51'48"
14	04'54"	00:56'42"
15	04'55"	01:01'37"
16	04'31"	01:06'08"
17	04'45"	01:10'53"
18	04'49"	01:15'42"
19	04'10"	01:19'52"
20	03'52"	01:23'44"
21	04'22"	01:28'06"
22	04'31"	01:32'37"
23	04'28"	01:37'05"
23.7	04'06"	01:40'10"