tsm349 2019/11/02 訓練日誌

tsm349 台北市
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tsm349

全馬 | 03:53:29 | 05:32/km | 第162馬

2019 雲朗觀光太魯閣峽谷馬拉松

官方成績
日期	2019-11-02
成績	03:53:29
總名次	184 / 3370
分組名次	68 / 885
平均速度	05:32/km

官方證書

tsm349

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'58")

00:22'58" (+04'47")

00:48'54" (+00'52")

10 km

(00:48'54")

00:25'56" (+07'45")

15 km

(01:15'12")

00:26'18" (+08'07")

01:00'48" (+12'46")

20 km

(01:49'42")

00:34'30" (+16'19")

25 km

(02:10'05")

00:20'23" (+02'12")

00:48'02"

30 km

(02:37'44")

00:27'39" (+09'28")

35 km

(03:16'37")

00:38'53" (+20'42")

00:57'04" (+09'02")

40 km

(03:34'48")

00:18'11"

Finish

(03:53:29)

日期: 2019-11-02 06:45 - 總爬升: 486 m - 地點: 花蓮縣秀林鄉太魯閣國家公園 - 平均心率: 153 - 卡路里: 2260 Cal - 平均步頻: 172 - 溫度: 23°C - 濕度: 79% - PM2.5: 良好(6)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

04'08"

(04'08")

04'08" (+01'21")

1000 / 1000

04'17"

(08'25")

04'17" (+01'30")

1000 / 2000

04'29"

(12'54")

04'29" (+01'42")

1000 / 3000

04'51"

(17'46")

04'51" (+02'04")

1000 / 4000

05'12"

(22'58")

05'12" (+02'25")

1000 / 5000

展開計圈分析

台北市

tsm349

留言

賽前宣言: 加油~

賽後評分: 天氣好風景好
給 5 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	113~137	65~79%
2:M馬拉松配速區	137~154	79~89%
3:T乳酸耐力區	154~160	89~92%
4:A無氧耐力區	160~169	92~97.5%
5:I最大耗氧區	169~174	97.5~100%
最大心率為174 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 288.39 km

Adidas Adizero TAKUMI SEN 5 累積 : 1009.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

曾誠興, jack 和其他 4 人說推

留言


	目標心跳區間: 111~ 146

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'07"	00:04'07"
2	04'18"	00:08'25"
3	04'29"	00:12'54"
4	04'52"	00:17'46"
5	05'12"	00:22'58"
6	05'17"	00:28'15"
7	04'58"	00:33'13"
8	04'51"	00:38'04"
9	05'09"	00:43'13"
10	05'41"	00:48'54"
11	02'48"	00:51'42"
12	04'30"	00:56'12"
13	06'18"	01:02'30"
14	06'18"	01:08'48"
15	06'24"	01:15'12"
16	07'12"	01:22'24"
17	07'08"	01:29'32"
18	05'56"	01:35'28"
19	03'30"	01:38'58"
20	10'44"	01:49'42"
21	00'54"	01:50'36"
22	04'07"	01:54'43"
23	03'58"	01:58'41"
24	05'49"	02:04'30"
25	05'35"	02:10'05"
26	08'11"	02:18'16"
27	05'42"	02:23'58"
28	02'58"	02:26'56"
29	06'03"	02:32'59"
30	04'45"	02:37'44"
31	03'22"	02:41'06"
32	04'50"	02:45'56"
33	09'48"	02:55'44"
34	02'58"	02:58'42"
35	17'55"	03:16'37"
36	04'51"	03:21'28"
37	00'07"	03:21'35"
38	01'38"	03:23'13"
39	06'55"	03:30'08"
40	04'40"	03:34'48"
41	05'29"	03:40'17"
42	07'14"	03:47'31"
43	05'53"	03:53'24"
43.3	00'55"	03:53'43"