Teng-fu SU 2019/11/03 訓練日誌

Teng-fu SU 台南
ID 369111

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Teng-fu SU

恭喜破PB

半馬 | 01:57:59 | 05:35/km | 第7半馬

2019岱宇臺中國際馬拉松

官方成績
日期	2019-11-03
成績	01:57:59
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	05:35/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:27'09")

00:27'09" (+00'22")

00:55'24" (+01'00")

10 km

(00:55'24")

00:28'15" (+01'28")

15 km

(01:22'11")

00:26'47"

00:54'24"

20 km

(01:49'48")

00:27'37" (+00'50")

Finish

(01:57:59)

日期: 2019-11-03 06:03 - 總爬升: 473 m - 平均心率: 139 - 卡路里: 1398 Cal - 總步數: 20994 - 平均步頻: 177 - 平均步幅: 102 cm - 溫度: 22°C - 濕度: 85% - PM2.5: 良好(13)

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

05'51"

(05'51")

05'47" (+01'01")

1009 / 1009

175 / 98

04'59"

(10'50")

04'57" (+00'11")

1005 / 2014

178 / 113

05'31"

(16'21")

05'29" (+00'43")

1005 / 3020

178 / 102

05'19"

(21'40")

05'16" (+00'30")

1006 / 4027

176 / 107

05'33"

(27'13")

05'30" (+00'44")

1007 / 5035

177 / 102

展開計圈分析

賽後評分: 補給品不優
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	116~141	65~79%
2:M馬拉松配速區	141~159	79~89%
3:T乳酸耐力區	159~164	89~92%
4:A無氧耐力區	164~174	92~97.5%
5:I最大耗氧區	174~179	97.5~100%
最大心率為179 點此去設定最大心率

11月累積里程 : 220.07 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

家祥, Chief Lunger 和其他 2 人說推

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	目標心跳區間: 115~ 151

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'47"	00:05'47"
2	05'02"	00:10'49"
3	05'31"	00:16'20"
4	05'19"	00:21'39"
5	05'30"	00:27'09"
6	05'20"	00:32'29"
7	05'28"	00:37'57"
8	05'22"	00:43'19"
9	05'48"	00:49'07"
10	06'17"	00:55'24"
11	05'50"	01:01'14"
12	04'49"	01:06'03"
13	05'17"	01:11'20"
14	05'34"	01:16'54"
15	05'17"	01:22'11"
16	05'19"	01:27'30"
17	05'47"	01:33'17"
18	05'33"	01:38'50"
19	05'14"	01:44'04"
20	05'44"	01:49'48"
21	05'26"	01:55'14"
21.6	04'46"	01:57'59"