| ㄧ開跑先繞賽車場ㄧ圈約3.5公里，出賽車場後就往外埔跑，ㄧ開始也盡量想壓在7分速，但是控制的不好。
過7公里後跑感上來了，就決定拼一下了，除了幾個大坡需要緩和心率外，ㄧ路都是用跑的。經過外埔水流東桐花步道，竟然是跑外圍，真的很可惜，因為那是這次最美的地方了！
最後又回到賽車場再繞一圈，這時候已經很熱了，跑起來就有一點虐心了！
總結：整體而言是很不錯的，有賽車道、有特色的鄉間小路，遮蔭有70%。
這次也破了個人PB！😃 賽前宣言: GO 賽後評分: 路線很有特色，景色優美！值得一跑！ 給 5 星  | 心率區間 | 心跳數 | 心率等級 | | 1:E有氧耐力區 | 108~131 | 65~79% | | 2:M馬拉松配速區 | 131~148 | 79~89% | | 3:T乳酸耐力區 | 148~153 | 89~92% | | 4:A無氧耐力區 | 153~162 | 92~97.5% | | 5:I最大耗氧區 | 162~167 | 97.5~100% | | 最大心率為167 點此去設定最大心率 |
12月累積里程 : 214.43 km | 里程 (km) | 配速 (/km) | 時間 (累計時間) | | 1 | 06'19" | 00:06'19" | | 2 | 06'22" | 00:12'41" | | 3 | 06'23" | 00:19'04" | | 4 | 06'44" | 00:25'48" | | 5 | 07'00" | 00:32'48" | | 6 | 06'57" | 00:39'45" | | 7 | 06'32" | 00:46'17" | | 8 | 06'34" | 00:52'51" | | 9 | 06'14" | 00:59'05" | | 10 | 06'00" | 01:05'05" | | 11 | 06'48" | 01:11'53" | | 12 | 06'41" | 01:18'34" | | 13 | 07'53" | 01:26'27" | | 14 | 07'00" | 01:33'27" | | 15 | 07'03" | 01:40'30" | | 16 | 06'12" | 01:46'42" | | 17 | 06'08" | 01:52'50" | | 18 | 06'59" | 01:59'49" | | 19 | 06'33" | 02:06'22" | | 20 | 06'45" | 02:13'07" | | 21 | 06'44" | 02:19'51" | | 21.3 | 06'14" | 02:21'29" |
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恭喜破PB
半馬 | 02:21:27 | 06:42/km | 第4半馬
台中
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