黃珠圓 2019/12/14 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
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10.6 km | 01:26:09 | 08:07/km

日期: 2019-12-14 06:06 - 總爬升: 209 m - 地點: 工業路 - 平均心率: 125 - 卡路里: 572 Cal - 總步數: 15048 - 平均步頻: 174 - 平均步幅: 70 cm - 溫度: 13°C - 濕度: 63%

Pace: 10'49" / 08'15" / 08'29" / 09'01" / 07'15" / 07'47" / 07'00" / 07'08" / 07'53" / 06'49" / 09'31" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'50"

(10'50")

10'47" (+03'55")

1004 / 1004

239 / 38

2

08'29"

(19'19")

08'25" (+01'33")

1006 / 2011

169 / 70

3

08'30"

(27'49")

08'25" (+01'33")

1008 / 3019

154 / 76

4

08'58"

(36'47")

08'57" (+02'05")

1000 / 4019

154 / 72

5

07'21"

(44'08")

07'18" (+00'26")

1006 / 5026

166 / 82

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

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黃珠圓

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新路之線上馬

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 140.67 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

閃閃, Shu-Fen （跑後山）和其他 24 人說推

·

觀看另 6 則留言

俊和（跑後山）恭喜輕鬆跑完成線上馬，晚安~

2019-12-14 20:12 ·

1 個人推

張清榮晚安，週末運動愉快，加油

2019-12-14 21:03 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'49"	00:10'49"
2	08'15"	00:19'04"
3	08'29"	00:27'33"
4	09'01"	00:36'34"
5	07'15"	00:43'49"
6	07'47"	00:51'36"
7	07'00"	00:58'36"
8	07'08"	01:05'44"
9	07'53"	01:13'37"
10	06'49"	01:20'26"
10.6	09'29"	01:26'09"

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朋友動態

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