張博淳 2019/12/28 訓練日誌

張博淳新北市
ID 355243

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張博淳

半馬 | 02:02:17 | 05:44/km | 第4半馬

2019 晚安臺北半程馬拉松城市交流賽

官方成績
日期	2019-12-28
成績	02:02:17
總名次	114 / 591
分組名次	98 / 410
平均速度	05:44/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:29'57")

00:29'57" (+02'22")

00:57'33" (+00'50")

10 km

(00:57'33")

00:27'36" (+00'01")

15 km

(01:25'08")

00:27'35"

00:56'43"

20 km

(01:54'16")

00:29'08" (+01'33")

Finish

(02:02:17)

日期: 2019-12-28 16:30 - 地點: 台北大佳河濱 - 天氣: 晴 - 平均心率: 169 - 卡路里: 1822 Cal - 平均步頻: 156 - 溫度: 21°C - 濕度: 63%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

06'18"

(06'18")

06'18" (+01'12")

1000 / 1000

05'49"

(12'08")

05'49" (+00'43")

1000 / 2000

05'58"

(18'06")

05'58" (+00'52")

1000 / 3000

05'57"

(24'04")

05'57" (+00'51")

1000 / 4000

05'51"

(29'55")

05'51" (+00'45")

1000 / 5000

展開計圈分析

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LSD訓練
最後一場測試賽，對於是否要復出馬拉松賽事，心裡也有個底了！測試半年以上，從四月三重馬拉松到這一場晚安台北半程馬拉松應該也夠了⋯⋯

賽前宣言: 👍👍👍👍👍

賽後評分: 👍👍👍
給 4 星

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	118~144	65~79%
2:M馬拉松配速區	144~162	79~89%
3:T乳酸耐力區	162~168	89~92%
4:A無氧耐力區	168~178	92~97.5%
5:I最大耗氧區	178~183	97.5~100%
最大心率為183 點此去設定最大心率

12月累積里程 : 207.80 km

迪卡濃 xmen2019 累積 : 1998.5 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

陳孫文, 張博淳和其他 26 人說推

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jenny1768475 晚安恭喜完賽了💪💪

2019-12-30 21:17 ·

1 個人推

陳孫文恭喜高速完賽

2019-12-31 19:10 ·


	目標心跳區間: 118~ 154

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	06'19"	00:06'19"
2	05'50"	00:12'09"
3	05'58"	00:18'07"
4	05'58"	00:24'05"
5	05'52"	00:29'57"
6	05'07"	00:35'04"
7	05'42"	00:40'46"
8	05'52"	00:46'38"
9	05'28"	00:52'06"
10	05'27"	00:57'33"
11	05'30"	01:03'03"
12	05'21"	01:08'24"
13	05'27"	01:13'51"
14	05'35"	01:19'26"
15	05'42"	01:25'08"
16	06'02"	01:31'10"
17	05'50"	01:37'00"
18	05'54"	01:42'54"
19	05'36"	01:48'30"
20	05'46"	01:54'16"
21	05'37"	01:59'53"
21.4	06'13"	02:02'19"