戴志龍 2020/01/05 訓練日誌

戴志龍桃園
ID 239144

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戴志龍

恭喜破PB

全馬 | 03:18:35 | 04:42/km | 第49馬

2020建發廈門馬拉松

官方成績
日期	2020-01-05
成績	03:18:35
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	04:42/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:22'25")

00:22'25"

00:45'00"

10 km

(00:45'00")

00:22'35" (+00'10")

15 km

(01:07'36")

00:22'36" (+00'11")

00:45'19" (+00'19")

20 km

(01:30'19")

00:22'43" (+00'18")

25 km

(01:53'16")

00:22'57" (+00'32")

00:47'26" (+02'26")

30 km

(02:17'45")

00:24'29" (+02'04")

35 km

(02:41'47")

00:24'02" (+01'37")

00:48'39" (+03'39")

40 km

(03:06'24")

00:24'37" (+02'12")

Finish

(03:18:35)

日期: 2020-01-05 07:36 - 總爬升: 372 m - 地點: 廈門 - 天氣: 好天氣濕度高 - 卡路里: 2298 Cal - 總步數: 36238 - 平均步頻: 182 - 平均步幅: 117 cm - 溫度: 17°C - 濕度: 87%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

04'42"

(04'42")

04'41" (+00'20")

1003 / 1003

184 / 115

04'27"

(09'09")

04'26" (+00'05")

1000 / 2003

186 / 120

04'30"

(13'39")

04'27" (+00'06")

1010 / 3013

186 / 120

04'22"

(18'01")

04'21"

1001 / 4015

185 / 123

04'24"

(22'25")

04'23" (+00'02")

1001 / 5016

186 / 122

展開計圈分析

04'26"

(26'51")

04'25" (+00'04")

1003 / 6019

185 / 122

04'31"

(31'22")

04'30" (+00'09")

1001 / 7021

184 / 120

04'35"

(35'57")

04'32" (+00'11")

1010 / 8032

185 / 119

04'31"

(40'28")

04'28" (+00'07")

1010 / 9042

180 / 123

04'32"

(45'00")

04'31" (+00'10")

1000 / 10042

183 / 120

04'40"

(49'40")

04'38" (+00'17")

1006 / 11048

176 / 122

04'22"

(54'02")

04'21"

1002 / 12051

185 / 124

04'36"

(58'38")

04'34" (+00'13")

1004 / 13055

178 / 122

04'31"

(01:03'09")

04'28" (+00'07")

1010 / 14065

184 / 121

04'30"

(01:07'39")

04'27" (+00'06")

1009 / 15075

185 / 120

04'34"

(01:12'13")

04'32" (+00'11")

1005 / 16080

184 / 119

04'38"

(01:16'51")

04'35" (+00'14")

1009 / 17089

184 / 117

04'32"

(01:21'23")

04'30" (+00'09")

1006 / 18096

174 / 127

04'33"

(01:25'56")

04'31" (+00'10")

1004 / 19100

183 / 120

04'27"

(01:30'23")

04'24" (+00'03")

1009 / 20110

185 / 122

04'33"

(01:34'56")

04'32" (+00'11")

1001 / 21112

180 / 121

04'37"

(01:39'33")

04'35" (+00'14")

1004 / 22117

184 / 117

04'40"

(01:44'13")

04'38" (+00'17")

1004 / 23121

179 / 119

04'36"

(01:48'49")

04'33" (+00'12")

1008 / 24130

185 / 118

04'34"

(01:53'23")

04'31" (+00'10")

1007 / 25137

184 / 119

04'50"

(01:58'13")

04'49" (+00'28")

1002 / 26140

177 / 117

04'40"

(02:02'53")

04'36" (+00'15")

1012 / 27152

185 / 117

05'25"

(02:08'18")

05'21" (+01'00")

1009 / 28162

170 / 109

04'37"

(02:12'55")

04'35" (+00'14")

1004 / 29166

185 / 117

04'56"

(02:17'51")

04'53" (+00'32")

1007 / 30173

182 / 112

04'40"

(02:22'31")

04'37" (+00'16")

1008 / 31181

184 / 116

04'57"

(02:27'28")

04'56" (+00'35")

1000 / 32182

176 / 114

04'53"

(02:32'21")

04'51" (+00'30")

1006 / 33188

178 / 115

04'42"

(02:37'03")

04'41" (+00'20")

1000 / 34188

184 / 115

04'50"

(02:41'53")

04'49" (+00'28")

1002 / 35190

182 / 113

05'07"

(02:47'00")

05'06" (+00'45")

1001 / 36191

173 / 112

04'46"

(02:51'46")

04'45" (+00'24")

1002 / 37194

182 / 115

05'00"

(02:56'46")

04'59" (+00'38")

1001 / 38195

183 / 109

04'57"

(03:01'43")

04'54" (+00'33")

1008 / 39204

184 / 110

04'53"

(03:06'36")

04'49" (+00'28")

1010 / 40214

184 / 112

04'54"

(03:11'30")

04'52" (+00'31")

1005 / 41220

176 / 116

04'38"

(03:16'08")

04'36" (+00'15")

1006 / 42227

187 / 116

桃園

戴志龍

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桃園

戴志龍

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桃園

戴志龍

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2021的波士頓馬拉松參賽資格
我的年齡分區要325內如果沒意外
應該是可以入選了 3:18:35
謝謝南天謝謝陳教練謝謝大家

賽前宣言: 波馬前哨站

賽後評分: 今天是聽說歷來天氣最好的一次
給 5 星

1月累積里程 : 151.51 km

NIKE VERIFIED NEXT%小粉紅累積 : 342.6 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

徐世宗, 林駿宏和其他 22 人說推

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觀看另 8 則留言

莊玉麟恭喜高速完賽喔👍👍

2020-01-05 21:10 ·

1 個人推

陳勝偉恭喜龍哥大破PB

2020-01-05 21:49 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	04'42"	00:04'42"
2	04'27"	00:09'09"
3	04'27"	00:13'36"
4	04'25"	00:18'01"
5	04'24"	00:22'25"
6	04'26"	00:26'51"
7	04'31"	00:31'22"
8	04'32"	00:35'54"
9	04'31"	00:40'25"
10	04'35"	00:45'00"
11	04'37"	00:49'37"
12	04'22"	00:53'59"
13	04'39"	00:58'38"
14	04'28"	01:03'06"
15	04'30"	01:07'36"
16	04'33"	01:12'09"
17	04'39"	01:16'48"
18	04'31"	01:21'19"
19	04'31"	01:25'50"
20	04'29"	01:30'19"
21	04'34"	01:34'53"
22	04'36"	01:39'29"
23	04'40"	01:44'09"
24	04'34"	01:48'43"
25	04'33"	01:53'16"
26	04'53"	01:58'09"
27	04'37"	02:02'46"
28	05'25"	02:08'11"
29	04'38"	02:12'49"
30	04'56"	02:17'45"
31	04'40"	02:22'25"
32	04'57"	02:27'22"
33	04'50"	02:32'12"
34	04'45"	02:36'57"
35	04'50"	02:41'47"
36	05'07"	02:46'54"
37	04'46"	02:51'40"
38	05'00"	02:56'40"
39	04'54"	03:01'34"
40	04'50"	03:06'24"
41	04'57"	03:11'21"
42	04'38"	03:15'59"
42.6	04'37"	03:18'35"