黃珠圓 2020/01/11 訓練日誌 | Marathon's World

黃珠圓南投
ID 146697

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14.2 km | 01:41:55 | 07:11/km

日期: 2020-01-11 06:27 - 地點: 體育場 - 平均心率: 141 - 卡路里: 765 Cal - 總步數: 17916 - 平均步頻: 175 - 平均步幅: 79 cm - 溫度: 14°C - 濕度: 66%

Pace: 10'12" / 06'38" / 06'56" / 06'50" / 06'41" / 06'50" / 06'39" / 06'47" / 06'40" / 06'49" / 06'05" / 07'53" / 07'34" / 07'45" / 08'53" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

步頻 / 步幅(cm)

1

10'23"

(10'23")

10'21" (+04'12")

1002 / 1002

239 / 40

2

06'48"

(17'11")

06'44" (+00'35")

1007 / 2010

165 / 89

3

06'54"

(24'05")

06'53" (+00'44")

1001 / 3011

167 / 86

4

06'52"

(30'57")

06'49" (+00'40")

1006 / 4017

168 / 87

5

06'40"

(37'37")

06'38" (+00'29")

1002 / 5020

169 / 88

展開計圈分析

南投

黃珠圓

·

跟跑友一起跑，邊跑邊聊天，時間過得很快，也比較不會一直注意跑了幾k，不過拉慢人家的速度了，真拍謝～

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

1月累積里程 : 132.79 km

MIZUNO Wave Rider 22 累積 : 3181.4 km

MW Watch 上傳 | 5 years ago

楊朝發, Shu-Fen （跑後山）和其他 23 人說推

·

觀看另 7 則留言

誌鳴(了然居士) 珠圓晚安，周末愉快。

2020-01-11 21:52 ·

1 個人推

李清恩早安恭喜線上完賽

2020-01-12 09:31 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 107~ 140

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	10'12"	00:10'12"
2	06'38"	00:16'50"
3	06'56"	00:23'46"
4	06'50"	00:30'36"
5	06'41"	00:37'17"
6	06'50"	00:44'07"
7	06'39"	00:50'46"
8	06'47"	00:57'33"
9	06'40"	01:04'13"
10	06'49"	01:11'02"
11	06'05"	01:17'07"
12	07'53"	01:25'00"
13	07'34"	01:32'34"
14	07'45"	01:40'19"
14.2	09'03"	01:41'55"

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朋友動態

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