HONG JIN-YONG 2020/02/15 訓練日誌 | Marathon's World

HONG JIN-YONG 新北市
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4.3 km | 03:05:10 | 42:39/km

日期: 2020-02-15 11:38 - 總爬升: 256 m - 地點: 新店獅仔頭山 - 天氣: 晴 - 平均心率: 99 - 卡路里: 860 Cal - 平均步頻: 108 - 溫度: 26°C - 濕度: 69% - PM2.5: 良好(14)

Pace: 46'00" / 66'18" / 29'01" / 36'37" / 21'13" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

46'01"

(46'01")

46'01" (+17'00")

1000 / 1000

2

01:06'17"

(01:52'18")

01:06'17" (+37'16")

1000 / 2000

3

29'01"

(02:21'19")

29'01"

1000 / 3000

4

36'37"

(02:57'57")

36'37" (+07'36")

1000 / 4000

5

07'12"

(03:05'10")

21'25"

336 / 4336

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睽違數年，健走新店獅仔頭山。原來的美景不復見，棧道破舊，有些路段棧道拆除，路線已不那麼親民。

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	117~142	65~79%
2:M馬拉松配速區	142~160	79~89%
3:T乳酸耐力區	160~165	89~92%
4:A無氧耐力區	165~175	92~97.5%
5:I最大耗氧區	175~180	97.5~100%
最大心率為180 點此去設定最大心率

2月累積里程 : 118.31 km

ZEPRO 藍綠9 累積 : 225.7 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

周念頤, Leo 和其他 7 人說推

·

陳榮興晚安🌛
週末愉快😃

2020-02-15 20:47 ·


	目標心跳區間: 105~ 137

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	46'00"	00:46'00"
2	66'18"	01:52'18"
3	29'01"	02:21'19"
4	36'37"	02:57'56"
4.3	21'25"	03:05'09"

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