Richard Tsai 2014/08/31 訓練日誌 | Marathon's World

Richard Tsai 新北市
ID 8828

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9.0 km | 00:50:44 | 05:38/km

2014光耀扶輪慈善公益路跑活動

官方成績
日期	2014-08-31
成績	00:50:44
總名次	281 / 1553
分組名次	80 / 435
平均速度	05:38/km

日期: 2014-08-31 06:00 - 地點: 最熟悉的路段 - 天氣: 晴，有點涼 - 平均心率: 139 - 卡路里: 690 Cal - 溫度: 27°C - 濕度: 78%

開跑後，心跳帶一直往下滑，不段的調整，影響到跑速。只好放棄調整，整個拆掉。速度在折返點後拉起來。

賽前宣言: 50分鐘完賽

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	115~140	65~79%
2:M馬拉松配速區	140~158	79~89%
3:T乳酸耐力區	158~163	89~92%
4:A無氧耐力區	163~173	92~97.5%
5:I最大耗氧區	173~178	97.5~100%
最大心率為178 點此去設定最大心率

8月累積里程 : 123.37 km

ASICS SKYSENSOR GLIDE-WIDE TJR330-4839 累積 : 1790.5 km

Garmin 上傳 | 10 years ago

Niklaus, JAGUAR 和其他 10 人說推

·

Niklaus 讚！讚！讚…
恭禧再完成一場漂亮的賽事

2014-09-06 12:06 ·

Richard Tsai 感謝!

2014-09-09 01:06 ·


	目標心跳區間: 117~ 153

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	08'24"	00:08'24"
2	05'57"	00:14'21"
3	05'57"	00:20'18"
4	05'36"	00:25'54"
5	05'33"	00:31'27"
6	05'33"	00:37'00"
7	05'33"	00:42'33"
8	05'38"	00:48'11"
9.0	05'13"	00:53'23"

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