賴瀛洲 2020/03/01 訓練日誌

賴瀛洲彰化
ID 338176

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最佳成績:

半馬 : 02:11:49

全馬 : 04:29:06

跑齡 : 9 年 (已參加場比賽)
總里程 :

14809.2 km |

408.4 km
2025 年 :

773.9 km |

0.0 km

2025	(km)	(km)
May	37.8	0.0
Apr	178.2	0.0
Mar	220.6	0.0
Feb	174.8	0.0
Jan	162.6	0.0
2024	(km)	(km)
Dec	130.9	0.0

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賴瀛洲

恭喜完成了初半馬

半馬 | 02:11:49 | 06:14/km | 第1半馬

2020日本馬

官方成績
日期	2020-03-01
成績	02:11:49
總名次	- / -
分組名次	- / -
平均速度	06:14/km

里程 / 累計時間

每 5 km (差異)

每 10 km (差異)

5 km	(00:25'06")

00:25'06"

00:58'34"

10 km

(00:58'34")

00:33'28" (+08'22")

15 km

(01:28'38")

00:30'04" (+04'58")

01:01'23" (+02'49")

20 km

(01:59'57")

00:31'19" (+06'13")

Finish

(02:11:49)

日期: 2020-03-01 05:50 - 總爬升: 407 m - 地點: 74甲 - 卡路里: 1153 Cal - 溫度: 19°C - 濕度: 94%

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

05'12"

(05'12")

05'03" (+00'14")

1026 / 1026

05'05"

(10'17")

04'59" (+00'10")

1017 / 2044

05'09"

(15'26")

05'10" (+00'21")

996 / 3040

05'12"

(20'38")

04'49"

1076 / 4116

05'18"

(25'56")

05'08" (+00'19")

1029 / 5146

展開計圈分析

彰化

賴瀛洲

留言

😷一個多月沒跑山也沒做肌力訓練，
回程在中正東路感覺大腿快抽筋😩

不想放棄

賽後評分: 🇹🇼臺灣加油
給 4 星

3月累積里程 : 199.09 km

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吳文竣, 李百信和其他 17 人說推

留言

觀看另 1 則留言

郭吉輝洲哥久久没跑山武功一樣没廢丫🤔

2020-03-03 11:47 ·

1 個人推

黃可晨我最近都不敢跑山路，筋絡怪怪的

2020-03-03 13:32 ·

1 個人推

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	05'08"	00:05'08"
2	04'56"	00:10'04"
3	05'12"	00:15'16"
4	04'44"	00:20'00"
5	05'06"	00:25'06"
6	06'28"	00:31'34"
7	05'40"	00:37'14"
8	06'38"	00:43'52"
9	06'57"	00:50'49"
10	07'45"	00:58'34"
11	05'51"	01:04'25"
12	05'51"	01:10'16"
13	05'37"	01:15'53"
14	05'58"	01:21'51"
15	06'47"	01:28'38"
16	06'13"	01:34'51"
17	05'22"	01:40'13"
18	05'25"	01:45'38"
19	05'59"	01:51'37"
20	08'20"	01:59'57"
21	06'33"	02:06'30"
21.9	05'39"	02:11'49"