韋伶🇹🇼 2020/03/01 訓練日誌 | Marathon's World

韋伶🇹🇼 新北市
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最佳成績:

半馬 : 01:58:46

全馬 : 05:06:52

跑齡 : 17 年 (已參加場比賽)
總里程 :

29177.0 km |

9533.9 km
2025 年 :

785.1 km |

16.0 km

2025	(km)	(km)
May	64.1	0.0
Apr	201.9	6.4
Mar	141.3	0.0
Feb	151.3	0.0
Jan	226.5	9.6
2024	(km)	(km)
Dec	202.5	0.0

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10.0 km | 03:39:09 | 21:56/km

日期: 2020-03-01 08:00 - 地點: 小格頭獅頭山 - 平均心率: 99 - 卡路里: 724 Cal - 平均步頻: 114 - 溫度: 19°C - 濕度: 95%

Pace: 20'54" / 25'24" / 35'09" / 24'11" / 17'41" / 16'25" / 22'53" / 24'55" / 21'48" / 09'55" /

計圈

時間 (累計時間)

配速 (差異)

里程 / 累積 (m)

1

20'53"

(20'53")

20'53" (+04'28")

1000 / 1000

2

25'24"

(46'17")

25'24" (+08'59")

1000 / 2000

3

35'08"

(01:21'26")

35'08" (+18'43")

1000 / 3000

4

24'11"

(01:45'37")

24'11" (+07'46")

1000 / 4000

5

17'40"

(02:03'18")

17'40" (+01'15")

1000 / 5000

展開計圈分析

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鱷魚島、雲海國小

心率區間	心跳數	心率等級
1:E有氧耐力區	11~13	65~79%
2:M馬拉松配速區	13~15	79~89%
3:T乳酸耐力區	15~15	89~92%
4:A無氧耐力區	15~16	92~97.5%
5:I最大耗氧區	16~17	97.5~100%
最大心率為17 點此去設定最大心率

3月累積里程 : 260.45 km

TCX 2.0 上傳 | 5 years ago

賴秋景, Alan Chen 和其他 80 人說推

·

觀看另 2 則留言

蝙蝠俠三月份以登山健行來拉開運動序幕，
很讚呢！一起加油吧～✊
盼時時開心樣樣好喔 😉✋

2020-03-01 16:49 ·

1 個人推

johnhsu 韋伶腳不酸丫，🤣🤣🤣🙋🏾‍♂️

2020-03-01 19:01 ·

1 個人推


	目標心跳區間: 108~ 141

里程 (km)	配速 (/km)	時間 (累計時間)
1	20'54"	00:20'54"
2	25'24"	00:46'18"
3	35'09"	01:21'27"
4	24'11"	01:45'38"
5	17'41"	02:03'19"
6	16'25"	02:19'44"
7	22'53"	02:42'37"
8	24'55"	03:07'32"
9	21'48"	03:29'20"
10.0	09'59"	03:39'10"

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